Колко вниманието към чувствата е от съществено значение за изграждането на здравословни отношения
Най-дълбокият ни копнеж е да обичаме и да бъдем обичани. Но често не знаем как да донесем тази скъпоценна любов към нас. Нашето предизвикателство е да открием какво е необходимо, за да създадем здравословни, удовлетворяващи връзки.
Интимността е усещаното чувство за връзка с друг човек. За да се чувстваме близки с някого, трябва да му позволим да види кои сме. Трябва да носим намерение да бъдем видяни. Но преди да можем шоу кои сме ние, трябва зная кои сме ние - от момент на момент. Трябва да направим пауза, да погледнем вътре и да се свържем с това как се чувстваме и какво искаме.
Не можем да очакваме другите да се чувстват привлечени към нас, ако не сме готови да поемем риска да бъдем уязвими и да разкрием непрекъснато променящите се текстури на нашия вътрешен свят. Да, някои хора могат да бъдат привлечени от нас въз основа на образа, който проектираме, като например „успешен“ или интересен по някакъв особен начин, може би чрез интересни хобита, хубав дом или привлекателно тяло. Но както може би вече сте открили, атракциите, базирани на външни, в най-добрия случай са краткотрайни. Такива атракции са предназначени да се сгънат в далечината и недоволството, когато хората неизбежно открият кои сме всъщност - тайните страхове, наранявания и предизвикателства, които се опитваме да скрием. Или може да станем доста скучни, ако не се придвижваме към богата и жива близост, основана на по-дълбоко споделяне на най-съкровения ни живот.
Като внимаваме за нашите чувства
За съжаление, често не си позволяваме да забавим достатъчно, за да погледнем вътре и да открием какво наистина чувстваме вътре. Може да се страхуваме да си позволим да надникнем в сърцето си и да забележим чувства, които могат да бъдат неудобни или заплашителни. И все пак, ако искаме интимност в живота си, трябва да сме наясно какво се случва вътре в нас.
Трябва да се посветим на култивиране на качество на внимателност - постоянно да светим фенерче за осъзнаване, за да знаем кога имаме чувство като тъга, нараняване, срам, гняв, страх или възторг - или когато имаме нужда от прегръдка или нужда от говоря. Трябва да знаем кога се чувстваме наранени от коментар на партньор или приятел, за да не позволим на значима връзка да се разпадне поради пренебрегване, фалшива гордост или страх.
Споделянето на нашите чувства и нужди е основен начин за нас, хората, да се познаваме. Ако държим скрити емоциите и желанията си, на хората не им се дава шанс да ни познаят - и по този начин се чувстват по-близки до нас. Не можем да очакваме интимността да процъфти, ако не сме склонни да поддържаме връзката, като си позволяваме да бъдем възприемани като уязвимото човешко същество, каквото сме.
Това не означава, че не трябва да имаме добри граници или че безразсъдно изразяваме всяко усещане, което забелязваме, независимо от последствията или желанието на човек да ни чуе. Нуждаем се от граници, в смисъл да останем свързани със себе си и да усетим кога се чувства относително безопасно и „правилно“ да споделим ценните си чувства с друг човек.
Да се държим изолирани
По-зловещо е, че можем да запазим чувствата си скрити ние самите, страхувайки се, че може да ни завладеят. Да останем скрити ни държи в затвора за самоизолация. Емоционалната интелигентност е способността да идентифицираме и управляваме емоциите си и да проявяваме съпричастност към другите. Ако искаме да намерим щастие в нашите взаимоотношения, трябва да влезем в нашия свят на чувства по интелигентен, внимателен начин - и след това да разкрием тези чувства на хората, с които искаме да се свържем.
В будистката психология внимателността на чувствата е една от 4-те основи на внимателността, път, който води към по-дълбоко пробуждане за това кои сме. Ако искаме да живеем като съзнателен, буден човек, трябва да намерим начини за достъп до нашето усещане. Подходи като медитация и фокусиране могат да предоставят полезна структура, която да ни помогне да влезем в себе си и да бъдем с нашия опит точно такъв, какъвто е, а не как бихме искали да бъде.
Ако искате по-богати взаимоотношения, помислете за поемане на интелигентни рискове, за да споделите автентичните си чувства с хора, които искате да знаете по-добре. И бъдете добър, съпричастен слушател, когато другите споделят чувствата си с вас. Бъдете до себе си и внимателно слушайте нежните чувства, които обикновено бихте пренебрегнали. Бъдете нежни с чувствата си. Тогава, дори и да не са добре приети, вие сте там за себе си!
Единствената истинска сила, която имаме в живота, е да почитаме автентичното си аз и да се утвърждаваме, дори ако другите не ни харесват или приемат. Но ако успеем да намерим необходимата смелост (която ще бъде разгледана в следваща статия), за да рискуваме да разкрием истинското си аз, може да открием, че другите оценяват, уважават и харесват още повече.
