Справяне с коморбидната злоупотреба с вещества и психични заболявания

Съвети, които работят. План. Именно те помагат в битката с психичните заболявания и злоупотребата с вещества. Материалът тук е от лица, занимаващи се както с диагнози, така и от членове на техните семейства. Съветите се споделят анонимно от съображения за поверителност.

Ако подозирате, че алкохолът или наркотиците пречат на живота ви и способността ви да се справяте с проблемите си с психичното здраве, може да сте изправени пред ситуация с двойна диагноза. Говорете незабавно с Вашия лекар или специалист по психично здраве, за да започнете процеса на разбиране и изпробване на възможностите за лечение.

• Научих, че готовността е ключът към успешната работа по възстановяване. Готовността да се предприемат действия, които носят промяна, трябва изцяло да идва отвътре.
• Препоръчвам програмата на анонимните алкохолици на всеки, страдащ от алкохолна зависимост или злоупотреба.
• Дългосрочните, последователни консултации помагат, а лекарствата осигуряват временно облекчение, предлагайки стабилност и яснота, за да започне истинската работа по възстановяване.
• Справянето с алкохолизъм или наркомания никога не е лесно, но е още по-трудно, когато имате психично заболяване като депресия, биполярно разстройство или тревожност. Възможно е обаче и милиони от нас се справят успешно всеки ден.
• Ако рецидивирате, мислете за това като за пореден ден, за още една стъпка към връщането към живота ви един по един ден. Не се отказвайте. Просто се върнете към това, което е работило за вас.
• Разберете какво всъщност се случва с вас. Дълго време не знаех, че имам биполярно разстройство, защото симптомите на обилно пиене прикриват всичко останало. Разбрах само когато чух други хора на моите срещи на АА (Анонимни алкохолици) да говорят, че тяхното безпокойство се влошава, тъй като пият все повече алкохол. Тогава отидох на лекар.
• Много хора пият, за да се чувстват по-добре или да контролират други симптоми, но това всъщност не работи. Може да се чувствате по-добре или да можете да го фалшифицирате за известно време, но в крайна сметка това не помага и в крайна сметка имате повече проблеми и щети от алкохола.
• Това е работа. Всеки. Ден. Но си струва всичко. Сега се чувствам много по-добре, че не пия. Не знам защо съм го правил.
• Дайте шанс на АА. Дори да изглежда странно в началото. Хората там са били там, където сте и могат да ви помогнат. АА може да е единственият начин да спрете да пиете. Те разбират. И много от тях имат депресия или тревожност. Те знаят за какво говорят. И ги е грижа. Ако не го направят, намерете друга среща. Има по нещо за всеки вид човек.
• „Направете следващото правилно нещо.“ Това е от АА и понякога това е всичко, което мога да си спомня, но помага само да имам това малко изречение, което да кажа.
• Намерих много помощ в срещите на NAMI (Национален алианс за психични заболявания) и в тяхната програма Family-to-Family. Това, което ми показаха, ме накара да разбера повече за това какво преживява семейството ми. Синът ми вече е в групата им. Мисля, че му помага.
• Присъединете се към група за поддръжка. Попитайте вашия съветник или център за психично здраве за такъв в близост до вас. Те имат различни видове групи, а някои са само за злоупотреба с вещества. Отидете на две, ако можете, една за злоупотреба с вещества и една за други психични проблеми. Можете да направите това и помага да имате други хора на ваша страна.
• Просто отидете. Независимо дали става въпрос за среща, консултация или група за подкрепа, просто излезте от къщата. Не прекарвайте твърде много време сами.
• Не се притеснявайте какво мисли някой друг. Ако семейството или приятелите ви не разбират, просто направете това, което трябва. Правите това вместо вас.

Не си сам. Хората се събират всеки ден, за да получат помощ и подкрепа един от друг и от програми, групи за подкрепа, медицински специалисти и семейство или приятели.

Концепцията за „един ден в даден момент“ може да бъде разградена допълнително, ако е необходимо. Една секунда не е толкова много. И все пак, ние живеем живота си точно по този начин, за малки части от времето като секунди. Ние всички го правим.

Къде можете да намерите тази помощ? Намерете информация и линии за разговори онлайн, както и локално. Болници, психични и поведенчески здравни центрове, групи за общностни връзки, „Жълтите страници“ на вашия телефонен указател, църкви, приятели и библиотеки.

Ако сте ученик, вашето училище може да бъде полезно. Много колежи и университети предлагат безплатни консултации заедно с друга информация за студенти и служители.

Разговорът с Вашия лекар или пастор е един от начините да започнете. Важното е да започнете. След това става по-лесно да разработите свой собствен план и да се придържате към него.

Уведомете приятелите и членовете на семейството какво правите и защо. Кажете им как могат да ви помогнат.