5 стъпки за справяне с избягващо разстройство на личността

Избягващото разстройство на личността произтича от емоционално пренебрегване като дете.

Чувствате ли се тайно непълноценни от другите и се борите със срам?

Не сте склонни да преследвате цели, да рискувате или да се срещате с нови хора?

Силно чувствителни ли сте към критика и се страхувате от отхвърляне?

Предполагате ли, че другите ви виждат в негативна светлина?

Опитвате ли се да не се доближавате твърде много до хората?

Подозирате ли, че се наслаждавате на нещата по-малко, отколкото другите хора?

Често ли изпитвате безпокойство в социални ситуации?

Ако сте отговорили да на някои от горепосочените, може да имате стил на избягване.

Но за да се класирате за диагноза истинско избягващо разстройство на личността, трябва да притежавате всички тези черти. Те трябва да причинят значително увреждане на живота ви и трябва да бъдат последователни във времето и ситуациите.

Десетки хора живеят живота си с избягващо разстройство на личността. И повече легиони не се класират за пълната диагноза, защото имат само някои от чертите и водят свои лични битки с тях, тайно и тихо.

Възможно е да страдате безшумно с силен страх от отхвърляне, близост или социални ситуации, но все още войник нататък, по същество без увреждания отвън, но нещастен отвътре.

От всички личностни разстройства „Избягването“ е може би едно от най-слабо изучаваните и най-малко обсъжданите. Мисля, че това е може би защото хората, които избягват, са тихи. Избягваш вниманието. Стоиш далеч от неприятностите, стоиш настрана. Не правите вълни.

7 начина за справяне с истински нарцисист

Така че сега, за промяна, нека поговорим за вас.

Замисляли ли сте се защо имате тези борби и тревоги? Защо ти? Защо това? Защото имам. Много съм мислил за това. Гледах и слушах и разговарях с моите пациенти. И мисля, че имам някои отговори.

Ето няколко важни точки относно избягването:

1. Избягването всъщност не е нищо повече от механизъм за справяне.

2. Вие сте разработили този механизъм за справяне с причина в детството си.

Имал си нужда от него и вероятно ти е служил добре в дома ти от детството.

3. Когато използвате достатъчно избягване като начин да се справите, това в крайна сметка се превръща във вашия „ход на подписа“.

Това се превръща в решение, към което отивате отново и отново. Става ваш стил.

4. Избягването подхранва страха.

Колкото повече избягвате това, от което се страхувате, толкова повече се страхувате от него. Тогава колкото повече го избягвате. И така нататък и така нататък и така нататък, наоколо и около него върви в безкраен кръг, нарастващ все по-голям.

5. Всички въпроси в началото на тази статия имат един общ знаменател, който ги движи.

Това е чувство и също вяра. Общият знаменател е следното: дълбоко, силно, може би несъзнавано чувство, че не сте толкова валидни, колкото всички останали. По някакъв начин, на някакво ниво, вие просто нямате толкова голямо значение.

Как да преодолеем несигурен стил на привързаност

Много е трудно да се справите с предизвикателства в живота, когато не вярвате в себе си. Трудно е да си уязвим във връзките, когато не се чувстваш наравно с другия човек. Трудно е да се изложиш там, когато се чувстваш толкова очевидно недостатъчен.

Сега, нека поговорим за вашето детство за момент.

Емоционално пренебрежение от детството (CEN): Когато родителите ви не реагират достатъчно на вашите емоции и емоционални нужди.

Какво се случва с дете, чиито родители твърде рядко казват: „Какво не е наред?“ и след това внимателно изслушайте нейния отговор. Как влияе на детето да има родители, които са слепи за това, което чувства? Родители, които по своя вина не успяват да предложат емоционална подкрепа или не виждат истински детето такова, каквото е?

Детското емоционално пренебрежение ви учи, детето, да избягвате чувствата, изразяването и нуждата. Учите се да избягвате точно това, което ви прави най-реални и най-човешки: вашите емоции. CEN е място за размножаване на срам, ниско самочувствие и да, избягване.

Когато пораснете по този начин, израствате като се чувствате невидими и чувствате, че вашите емоции и емоционални нужди са без значение. Израствате с чувството, че емоционалните ви нужди не трябва да съществуват и са признак на слабост. Израствате, за да се срамувате, че изобщо имате чувства и нужди.

Но за вас има надежда. Ето пет стъпки, които трябва да предприемете, за да станете по-малко избягващи.

1. Отговорете сами на този въпрос: Какво трябваше да избягвате в дома си от детството?
2. Приемете, че избягването ви е механизъм за справяне, който може да бъде заменен с далеч по-добри, по-здравословни умения за справяне.
3. Започнете да наблюдавате себе си. Направете си мисия да забелязвате всеки път, когато избягвате нещо. Започнете списък и записвайте всеки инцидент. Информираността е жизненоважна първа стъпка.
4. Разгледайте списъка и забележете темите. Има ли тенденция към избягване на социални ситуации? Рискове? Цели? Чувства? Нужди?
5. Започнете, малко по малко, стъпка по стъпка, изправяне пред нещата. Колко широко разпространено е избягването ви? Ако има навсякъде от всичко, призовавам ви да потърсите помощта на терапевт. Ако имате успех сами, бъдете упорити. Не се отказвайте, колкото и трудно да става.

Защото колкото повече се изправяте пред нещата, толкова по-малко страшни стават те и толкова по-лесно стават да се изправят отново и толкова повече се изправяте пред вас. И така нататък и така нататък и така нататък, наоколо и около него върви в безкраен кръг, нарастващ все по-голям.

Но този кръг е здрав, силен кръг, който е обрат на кръга на избягване, започнал в детството ви. Този кръг ще ви отведе някъде добре.

Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com: Признаци, че избягвате личностно разстройство (и какво да правите по въпроса).