Може ли депресията да бъде предотвратена? Да
Могат ли психиатрични разстройства като депресията да бъдат предотвратени, вместо просто да бъдат лекувани? Е, очевидният отговор е и верният - да.
Точно както всички ние можем да направим неща, за да предотвратим разпространението на грип или настинки през зимата (като например редовно миене на ръцете), има и научно доказани техники, които предполагат, че сме само на кратко разстояние от предлагането на по-обобщени и практически стратегии за предотвратяване на депресия.
Изследвания, публикувани през декември 2007 г., разглеждат 17 изследователски проучвания, които разглеждат превантивни стратегии за депресия, било за първична диагноза, било за превенция на рецидив, след като някой вече е бил диагностициран с депресия. След като проучиха данните и заключенията от тези 17 проучвания, изследователите бяха оптимисти:
Досегашните изследвания показват, че предотвратяването на голяма депресия е осъществима цел за 21 век. Ако интервенциите за превенция на депресията станат стандартна част от услугите за психично здраве, ненужното страдание поради депресия ще бъде значително намалено.
И защо превенцията не трябва да бъде разумна цел за първата част на 21-ви век? Толкова голяма част от нашата енергия и усилия се насочват към лечението след факта, че вместо това трябва да сме по-фокусирани върху това да помогнем за намаляване на това страдание, преди то дори да започне.
В скорошно телефонно проучване на германци (което резултатите може да не могат да бъдат обобщени в световен мащаб), над 75% от извадката се съгласиха с възможността депресията да бъде предотвратима (Schomerus, 2008). От тях 53% заявяват, че ще участват в превантивни програми, а в тази група над 58% посочват готовността да плащат от джоба си за такива програми.
Какво биха били готови хората да помогнат за предотвратяване на депресия? Предпочитаха се психосоциални и свързани с начина на живот мерки, по-специално ангажиране в по-активен начин на живот, разчитане на медицина и релаксиране. Не съм сигурен как „разчитането на медицина“ се счита за превантивна мярка и резюмето на изследването не е разработено.
Висшето образование намалява желанието за участие в превантивно поведение. Но ако сте преживели депресия в миналото или смятате, че сте изложени на по-висок риск да получите депресия в бъдеще, повишено желание на човек да участва в превантивни програми.
Seligman et. ал. (2007) установяват, че семинарът за когнитивно-поведенчески психо-образователни умения също е полезен за предотвратяване на депресивни и тревожни чувства. Когнитивно-поведенческата терапия се фокусира върху това да помогне на хората да разберат как нашите ирационални (а понякога и несъзнателни) мисли могат да доведат до нашите негативни чувства и поведения.
Днес има десетки онлайн програми и статии за самопомощ за това как да разпознаете и помогнете на ранните признаци на депресия - признаци, които, ако не бъдат разпознати, могат да доведат до голяма депресия. През следващите години се надяваме, че все повече от тези интервенции могат да бъдат използвани по-добре, за да помогнат в действителност за предотвратяване на депресия.
Препратки:
Алин З. Барера а; Леандро Д. Торес а; Рикардо Ф. Муньос а. (2007). Превенция на депресията: Състоянието на науката в началото на 21 век. Journal International Review of Psychiatry, 19 (6), 655 - 670.
Schomerus, G. et. ал. (2008). Общественото отношение към превенцията на депресията. Списание за афективни разстройства, 106 (3), 257-263.
Seligman, M. E. P., Schulman, P., & Tryon, A. M. (2007). Групова профилактика на симптомите на депресия и тревожност. Изследване и терапия на поведението, 45 (6), 1111-1126.
