6 прости начина да поддържате връзка, когато сте супер заети
Падането обикновено е време, когато отговорностите се вдигат и трупат.
Двойките могат да прекарат все по-малко време заедно и времето, което имат, може да бъде опетнено от стрес. Не е изненадващо, че това може да ви накара да се почувствате като отдалечени на мили.
Но не са необходими дълги часове качествено време, за да подобрите връзката си във връзката. Това, което е важно, е да развиете „нагласа да носите съпруга или партньора си със себе си“ през целия си ден, според Марк Е. Шарп, доктор по психология, частна психология, специализирана в проблемите на отношенията.
Ето шест прости начина за поддържане на силна връзка, когато дните стават все по-кратки (а списъкът със задълженията - по-дълъг).
1. Използвайте технология за добро.
Технологията може да обтегне връзката ви, ако сте постоянно включени, но не е задължително. „Изпращането на бърз текст, имейл, чат или телефонно обаждане може да отнеме само няколко секунди, но може да изпрати важно съобщение - мисля за теб и те обичам“, каза д-р Челси Мадсен, лицензиран брак и семеен терапевт, който е специализиран в работата с двойки в Wasatch Family Therapy.
Ако сте толкова заети през целия си ден, че забравите, просто задайте аларма на телефона си като напомняне, каза Мадсен. Или планирайте конкретни часове през деня си за повторно свързване, дори ако това е кратък телефонен чат, каза Шарп.
2. Планирайте предварително.
Според Мадсън, „Когато списъкът със задълженията се удължи, често се губим, трябва, трябва и трябва да направим, но яснотата на това кои задачи са най-високите приоритети изглежда малко мътна.“ Освен това чакането да прекарате качествено време заедно, когато всъщност имате време, вероятно ще ви остави да чакате вечно. Приоритизирайте връзката си, като планирате предварително нощувки. Например, наемете детегледачка много предварително, каза Мадсен.
3. Познайте графиците един на друг.
„Друг начин, по който партньорите могат да се носят взаимно, е да са наясно с графика и дейностите си“, каза Шарп. По този начин, ако вашият партньор има вълнуващ или труден ден, можете да го подкрепите, каза той.
4. Създавайте и продължете ритуали.
Не е необходимо вашите ритуали да бъдат сложни или да отнемат много време. Те могат да бъдат толкова прости, колкото целувка преди работа, чат преди лягане или чаша мляко вечер заедно, каза Мадсен. И ако вече имате определени ритуали, продължете ги, каза тя. „Ритуалите казват на партньора ви, че сте там и има стабилност във връзката, нещо, на което да разчитате“, каза тя.
5. Справяйте се заедно със задачите.
Мадсън предложи да проверите списъка си със задачи като екип. Изпълнявайте поръчки заедно. Настигнете, докато готвите вечеря, каза тя. „Дори да работите рамо до рамо на вашите компютри може да бъде забавно и да подобри отношенията, ако го направите по този начин“, каза тя.
6. Проверете с емоциите си.
„Едно от първите неща, които виждам да се плъзгат, когато сме заети, е емоционалната връзка“, каза Мадсен. Но това е важен начин да се почувствате по-близо до партньора си. „Това ви дава усещане за подкрепа и увереност, което е уникално“, каза тя. Така че говорете за вашите чувства, притеснения, беди и живот като цяло, каза тя.
