Съвети за избор на подходящия терапевт

Понякога, когато се сблъскате с суровите реалности на живота и как ефективно да се справите с такива ситуации, може да си струва да потърсите квалифициран терапевт, който може да бъде обективен, като същевременно ви помага да разрешите всеки повтарящ се проблем, независимо от това, че е краткосрочен или дългосрочен в момента са оспорени от. След като стигнете до там, или чрез препращане, от уста на уста или чрез ваше собствено проучване, е важно да дадете на терапевта 2-3 сесии, преди да вземете решението си, за да проверите дали е подходящо и искате да продължите.

Правилното „прилягане“ трябва да работи еднакво и по двата начина, разбира се, между терапевта и клиента. Ето няколко въпроса, които служат като насока за постигането на това, преди да скочите с пистолета или да станете нетърпеливи, разочаровани и да напуснете, ако не се чувствате силен съюз / форма. Въпреки че човек никога не може да знае истински как ще се развият нещата между вас двамата във вашите сесии, може да има някои признаци, които да ви насочват в очевидна посока.

  • Има ли приятен нрав и чувство за хумор?
  • Чувствате ли се спокойно с тях?
  • Искрено ли се опитват да ви разберат и помогнат?
  • Отнасят ли се с достойнство и уважение към вас?
  • Честни ли са, не са защитни и любезни?
  • Гледат ли часовника?
  • Готов ли е да обясни техния подход, включително стратегии, цели, очаквания и продължителност на лечението?
  • Той / тя кара ли ви да се чувствате приети?
  • Разбират ли вашия произход и културното наследство, ако е уместно?
  • Отнасят ли се с вас като с равен или сякаш сте погрешен или дефектен по някакъв начин?
  • Напускате ли сесиите, чувствайки се по-обнадеждени и овластени, поне през повечето време?
  • Чувствате ли, че той / тя може да ви съпреживее и да почувства болката ви? Може ли да ви разбере?
  • Чувствате ли се в безопасност, разкривайки най-съкровените си чувства и че те се държат на доверие?
  • Дава ли ти / тя домашни задачи между сесиите?
  • Какво ти казва червата?
  • Изглеждат ли осъдителни? Дори по фин начин? Изглежда ли, че имат по-свято от твоето отношение?
  • Има ли добър контакт с очите? Или те са прекалено много в техните iPad записващи бележки?
  • Изглеждат ли професионално, но топло и разбиращо? Изглежда, че има добър баланс?
  • Изглеждат ли лесно разсеяни? Наистина ли са фокусирани върху вас?
  • Започвате ли да се чувствате по-спокойни с него / нея след 2-4 сесии?
  • Изглеждат ли склонни да удължават сесиите с вас (главно поради финансови причини), въпреки че на пръв поглед няма полза / напредък за вас?

Разбира се, има още много въпроси, които са рационални и интуитивни. Докато разговаряте с потенциални терапевти, имайте предвид, че изследванията показват, че личният стил на терапевта, като емпатия, е по-важен за определяне на терапевтичния успех, отколкото теоретичното убеждение на терапевта или избора на техники. Тези съвети се прилагат и ако търсите помощ при депресия, симптомите на която често се преплитат с тези на тревожност или други сериозни психични разстройства.

Така че не просто хвърляйте предпазливост на вятъра, но си правете домашните. Попадането в грешните ръце на терапевт може да ви причини повече вреда в дългосрочен план. Затова бъдете изключително предпазливи, когато опазвате здравето си при избора на терапевт, който ще отговори на вашите нужди и ще отговори на вашите грижи по реалистичен и здравословен, но полезен начин. Важно е да не очаквате съвършенство в тази връзка между терапевт и пациент, а по-скоро усещане за спокойствие, с по-малко безпокойство, отколкото когато сте започнали за първи път, и повече за личен контрол върху живота си.