Излизам след потискане на гнева

От Австралия: Имам дълга история да се хвърлям на хора, които изобщо не го заслужават и сега имам партньор. Изключително съм загрижен за нейната безопасност. Много ме е грижа за този човек и последното нещо, което искам да направя, е да я нараня.

от началото на гимназията имам проблеми с гнева поради стрес. Научих се да го потискам дълго време, но нямам начин да го освободя, тъй като имам чувствителни съквартиранти.

в миналото съм имал сериозни наранявания на учители, които са ме тласнали през ръба. хората ме избягват, защото съм известен като тихият ядосан човек. Мразя репутацията си и отчаяно търся решение.

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 2018-05-8

А.

Вие сте прави, ако сте загрижени. Вече сте наранили учители и имате репутация, която вероятно сте заслужили, но казвате, че мразите. На 17 години ви очаква много живот. Времето да се погрижите за всичко, което е в основата на гнева ви, е сега - преди отново да нараните някого и да попаднете в затвора или по-лошо.

Никой не те бута през ръба. Скачаш от него. Никой не може да ви накара да действате по гняв, освен вас. Спрете да обвинявате другите и поемете отговорност. Нещо вече ви е запалило. След като изпитате малко стрес, изхвърляте контролите си и ги освобождавате.

Имате нужда от помощ: Помогнете да се идентифицирате и да се справите с всичко, което е в основата на вашия хроничен гняв, и да намерите други начини за справяне със стреса, освен взривяването.

Специалист по психично здраве може да ви помогне да разберете защо сте заседнали в развитието по този начин. Курс за управление на гняв или група за подкрепа може да бъде полезна добавка. Такива класове / групи осигуряват обучение и подсилване на умения за управление на стреса и навигиране на конфликти.

Предлагам също да започнете някаква медитация. Вие сте твърде реактивни на стрес. Ежедневната медитация ще свали изходното ви ниво на реактивност, за да имате повече време да мислите как искате да реагирате на провокации.

Желая ти всичко хубаво.
Д-р Мари