Съзависими ли сте или състрадателни?
Това беше предмет на дебати преди няколко дни сред някои приятели и аз. Половината каза, че е зависима, а половината каза състрадателна.
Линията между съзависимостта и състраданието може да бъде размита, защото намеренията и на двамата изглеждат еднакви. Въпреки това, докато състраданието насърчава ефективна комуникация и взаимно уважение, съзависимостта разрушава основата на здравословните взаимоотношения.
Ако сте объркани, както и аз през по-голямата част от времето, кои дейности принадлежат към коя категория, ето няколко въпроса, които трябва да си зададете, за да определите дали действате със състрадание или съзависимост.
1. Какви са вашите намерения?
Думата „състрадание“ произлиза от латински корени, което означава „съ-страдание“. Състраданието надхвърля емоцията на съпричастност (способност да усещаш болката на другия), за да искаш активно да облекчиш страданието на другиго. Намеренията са мотивирани от любов и безкористност. Основният мотив на съзависимостта, от друга страна, е този за самозащита. Съзависимият човек трябва да е необходим и се стреми към приемане и безопасност. Тя често влиза в ролята на мъченик или жертва и го прави за себе си. По този начин съзависимата дейност - макар и привидно благотворителна - е по-близо до егоистична, отколкото безкористна.
2. Как се чувствате, емоционално и физически?
Тъй като съзависимостта е форма на пристрастяване - пристрастяване към взаимоотношенията - тя поражда усещането за махмурлук, че повечето зависимости ви оставят и влошава емоционалното и физическото здраве. Състраданието, от друга страна, насърчава общото здраве и благополучие. Всъщност последните проучвания показват, че състраданието ни кара да се чувстваме добре по различни начини. Той активира мозъчните вериги на удоволствието, отделя „свързващия” хормон окситоцин, забавя сърдечната честота, прави ни по-устойчиви на стрес и повишава имунната ни система.
3. Оценявате ли другия повече от себе си?
И състраданието, и съзависимостта могат да включват удовлетворяване на нуждите на другите. Понякога това изисква лична жертва. Въпреки това, състрадателен човек продължава да се грижи за себе си в процеса; той или тя никога не се отказва, за да се грижи за друг. Съзависим човек, от друга страна, изхвърля собствените си нужди, заменяйки ги с нуждите на другия човек. Тогава той става огорчен, негодуващ и разочарован, когато в края на деня не му остава нищо.
4. Чувствате ли се, че имате избор?
Независимите хора нямат избор - или поне се чувстват сякаш нямат - да се грижат за друго лице. Има преувеличено чувство за отговорност, страх от изоставяне от страна на другия човек, ако не успеят. Те не извършват безплатни благотворителни действия, както това прави състрадателен човек. Те са затворени от чувството, че ще се случи нещо ужасно, ако не се погрижат за чуждите нужди и не направят всичко необходимо, за да дадат възможност на поведението, дори ако признаят, че то е разрушително.
5. Здравословна ли е връзката?
Състраданието укрепва нишките на връзката. Делата за безкористност допринасят за взаимната оценка, ефективна комуникация, доверие и други ключови съставки на успешните взаимоотношения. Съзависимостта, от друга страна, влошава основите на взаимоотношенията, причинявайки зависимост, ревност, огорчение, деструктивно поведение, лоша комуникация и куп други проблеми. Съзависимостта обикновено се открива във взаимоотношения, които са били нефункционални от самото начало, където единият или и двамата са въвлечени в деструктивно и пристрастяващо поведение.
6. Чувствате ли се виновни?
За разлика от състраданието, съзависимостта е свързана с непреодолимо чувство за вина. Вината често е мотивиращ фактор за решения и поведения в отношенията, въпреки че те нямат никакъв логичен смисъл.
Разбира се, разликата между състраданието и съзависимостта не винаги е толкова ясна. Мисля, че има много моменти в моя ден, в които действам и с двамата: намерението ми да помогна на моите срещи да се превърнат в собствена нужда или благотворителен акт става по-скоро за „съ-страдание“, отколкото за активиране на дисфункционално поведение. Както винаги, осъзнаването на вашите действия е ключово за преминаване към състрадание.
Снимка кредит: gingeroffershope.com
