Справяне с отхвърлянето или ревността

Когато бях малка, сестра ми, която беше най-добрата ми приятелка, правеше неща като създаване на клуб с въображаемата си приятелка и ме изключваше от него. Когато бяхме по-възрастни, в нашата църква имаше много хора на нейната възраст, с които да се разхождаме. Тъй като цял живот се бях мотаел с нея, бях свикнал на тази възраст и също исках да бъда приятел с тях. Сестра ми ме беше надраснала, затова искаше да има тези приятели за себе си. В нашата църква дойде новоповярващ, който беше на моята възраст, но й беше позволено да се разхожда с тези по-възрастни приятели, защото те искаха тя да има приятели, тъй като тя беше нова. Отново бях изключен. Днес изпитвам същите тези чувства, докато се справям с хората в живота. Веднага щом се почувствам малко отхвърлен (което вероятно увеличавам), се изключвам и след това се чувствам ревнив и горчив към тях. Как да преодолея тези детски събития, така че да не се отрази на отношенията ми с хората около мен? Благодаря ти!

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Като дете сестра ви ви изключваше от дейности и вие бяхте безсилни да я спрете. Като възрастен нещата стоят по различен начин. Сега имате повече власт, отколкото сте имали като дете. Вече не трябва да толерирате изключващо лечение от сестра си или от някой друг.

Според вашето писмо, опитът ви от ранния живот влияе върху настоящия ви социален опит. Правите предположения за това как вярвате, че другите хора ви възприемат въз основа на тези ранни житейски преживявания. След това умишлено и превантивно се изключвате от ситуации поради вашите предположения и впоследствие изпитвате недоволство към хората, замесени в тези ситуации. Вероятно правите това като начин да се предпазите от това, което възприемате като тяхното неизбежно отхвърляне.

Неправилните предположения могат да доведат до погрешно поведение. Можете да коригирате този проблем, като реално прецените социалните ситуации. Опитайте се да преценявате социалните ситуации въз основа на това, което е истина, а не на това, което се страхувате, че може да е истина.

Психологично здравите хора са загрижени за точността на своето мислене. Те се стремят да гарантират, че тяхното мислене е в съответствие с реалността. Загрижеността ви по този въпрос показва, че се грижите за вашето психологическо здраве и искате да го подобрите. Това е много обнадеждаващо. Вероятно ще се възползвате от когнитивен терапевт, който може да анализира тези социални ситуации и да определи точността на вашето мислене. Щракнете върху раздела „намиране на помощ“ в горната част на тази страница, за да намерите когнитивен терапевт във вашата общност. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл