Допълнителни въпроси към Spark Self-Discovery
„[Това] е в основата на това да живеете радостен, напълно себеизразен живот“, каза Мара Глацел, MSW, интуитивен треньор по живот и бизнес, който помага на жените да създават животи, изпълнени с лекота, грижа за себе си и разрешение.
„Невъзможно е да се култивира ежедневие, което да те кара да се чувстваш наистина добре, ако дори (наистина) не знаеш кой си - или какво харесваш.“ Тя го оприличи на създаването на перфектната среща за напълно непознат.
Познаването на себе си улеснява да кажете „не“ - и „да го мислите“ - и да кажете „да“ на нещата, които наистина са важни за вас, каза Наташа Линдор, треньор, който помага на професионалистите да имат успешна кариера, докато работят по-малко и живеят повече.
Той също така ни помага да осъзнаем нашите „несъзнателни вярвания“, каза Арън Кармин, магистър, LCPC, психотерапевт и блогър на Psych Central.
"Няма нищо необичайно в процеса на прехвърляне на цяла плеяда от чувства и вярвания от миналото към подобно обстоятелство в настоящето." Когато познаваме себе си, можем да обработим тези чувства и да разрешим миналите си проблеми, така че те да не засягат живота ни днес.
Като такива, ето списък с въпроси, които ще ви помогнат да предизвикате самооткриване.
Какво имам нужда от себе си в момента?
Глацел обмисля този въпрос често, особено когато става и се подготвя за деня си. „Този въпрос ни позволява не само да знаем, че е напълно добре да имаме нужди, но и че нашата отговорност е да ги посрещнем. Задаването на този въпрос ви определя за ден, който се основава на това кой сте и какво сте способни. "
Как искам да се чувствам?
„Когато се съсредоточите върху това как искате да се чувствате - [като например балансиран или изпълнен] - вие се отваряте към хора, преживявания и ситуации, за да ви помогнете да изпитате тези чувства“, каза Линдор, основател на The AND Factor. Освен това „прави пътуването много по-забавно и пълноценно.“
Защо искам това?
Важно е да знаете мотивацията си зад вашите желания. Според Линдор има два вида мотивация. Единият тип е базиран на страха, който „ви кара да предприемете действия, като избягвате нещо“ (т.е. „отдръпнете се от“). Вторият тип е базиран на страстта, мотивацията за движение към.
Какво може да ми попречи да получа това?
„Знаейки какво може да ви попречи да получите това, което искате, ви дава възможност да създадете план за справяне с всичко, което се появи“, каза Линдор. Това може да е външен проблем, като пари или знания, или може да е вътрешен, като доверие или страх, каза тя.
Как да определя успеха?
„Всеки има много различно определение за успех“, каза Кармин, който практикува в Urban Balance, който предоставя консултантски услуги в района на Чикаго. Когато обмисляте вашата лична дефиниция, съсредоточете се върху приоритетите си - това, което ви харесва и ви прави изпълнени - и след това вземете решения въз основа на тези приоритети, каза той.
Какво виждам, когато се погледна в огледалото?
Вашето самовъзприятие формира живота ви. Начинът, по който се виждате, се отразява на това как се отнасяте към другите (напр. Позволявате на другите да ходят навсякъде по вас) и решенията, които вземате (напр. Избиране на кариера, която дори не харесвате, защото другите казват, че това е, което вие Трябва правя).
Задавайки този въпрос, Кармин каза, ни помага да намерим самоприемане и да не приемаме мненията на другите толкова лично.
„В действителност никой не може да ти отнеме самоуважението, но ти ... Самоуважението е да приемеш, че си достоен човек, който е безусловно симпатичен, независимо от това, което казват другите или как изглеждаш.“
Той също така подчерта, че други хора имат работа и изразяват собствените си чувства и убеждения. Мненията им не са по-добри. Плюс това, „Мненията се променят, понякога от минута на минута, ден за ден.“
Кой е следващият най-добър избор, който мога да направя?
Когато взимаме големи решения, сме склонни да игнорираме настоящия момент. Сякаш гледаме светлинни години в нашето бъдеще. Задавайки този въпрос, „ние си позволяваме да видим, че нашата единствена задача е да направим възможно най-добрия следващ избор и да знаем, че когато правим това, сме в състояние да бъдем активни участници в живота си“, каза Глацел.
Какви са основните ми ценности?
„Съзнателно или не, всички ние живеем според набор от ценности“, каза Линдор. Тези стойности обаче може да не са ваши. Според нея много хора живеят по външни ценности - ценности, създадени от техните родители, общност или медии.
"След като разберете какво е наистина важно за вас днес, можете да живеете мощен живот, където имате всичко, което искате с лекота."
Когато се боря, какво да правя? Какво да си кажа? Какво да кажа на другите?
„Учим се от несгодите и растеме по начини, за които никога не сме предполагали, че можем“, каза Кармин. Той цитира Фредерик Дъглас, който каза: „Без борба няма напредък.“
Затова е важно да проучите как се справяте с борбата и несгодите. Също така е важно да разберем по-добре историите, които въртим за нашите борби. Отново тези истории формират живота ни и нашата устойчивост (напр. Вярвайки, че можете да преодолеете трудна ситуация).
Какво може да направи тази ситуация още по-добра?
„Този въпрос ни помага да направим всяка ситуация или обстоятелство по-наши, за да можем да се изразим по-пълно във всеки един момент“, каза Глацел. С други думи, можете да проучите какво ви е необходимо, за да направите една ситуация по-удобна за вас (т.е. „повече вие“), каза тя.
Какви са моите съжаления и грешки?
„Вие, както всички хора, имате ограничения и грешите“, каза Кармин. „Приемането на вашите активи и борби е ключът към отварянето на вратата за самооткриване.“
Ако имах всичко самочувствие, време, талант и пари, за да правя каквото и да исках, какво бих искал да постигна?
„Единствените ограничения, които имате, са тези, които създавате за себе си, така че чрез временно премахване на бариери като време, пари, талант и т.н. вие си давате разрешение да знаете какво наистина ли искам - каза Линдор.
Отново, самооткриването е от ключово значение за удовлетворяващия, пълноценен живот. Горните въпроси могат да ви помогнат да започнете.
* За да опознаете по-добре себе си, Линдор създава тази страница за читателите на Psych Central.
