Духовността и молитвата облекчават стреса

Последното нещо, за което се сещам, когато съм стресиран от срокове за работа и сложни проекти за домашна работа с децата, е да ставам на колене или да присъствам на литургия. Но все по-голям брой изследвания показват, че молитвата и религията се нареждат на високо място сред най-добрите стресове.

В новата си книга, Решението SuperStress, Д-р Роберта Лий отделя раздел на темата за духовността и молитвата.

„Изследванията показват, че хората, които са по-религиозни или духовни, използват своята духовност, за да се справят с живота“, отбелязва д-р Лий.

„Те са по-способни да се справят със стреса, лекуват се по-бързо от болести и изпитват увеличени ползи за здравето и благосъстоянието си. На интелектуално ниво духовността ви свързва със света, което от своя страна ви позволява да спрете да се опитвате сами да контролирате нещата. Когато се чувстваш част от по-голямо цяло, лесно е да разбереш, че не носиш отговорност за всичко, което се случва в живота. "

Сред изследванията, които тя цитира, е едно проучване на приблизително 126 000 души, което установява, че хората, които често посещават услуги, увеличават шансовете си за живот с 29 процента. Друго проучване, проведено от Националния институт за изследване на здравеопазването (NIHR), илюстрира, че канадските студенти, които са били свързани с министерствата си в кампуса, посещават лекарите по-рядко и са по-малко стресирани по време на трудни моменти от останалите студенти. Студентите, които са имали силни религиозни корелации, също са имали по-високи положителни чувства, по-ниски нива на депресия и са били по-добре подготвени за справяне със стреса.

Д-р Лий посочва изследванията на д-р Харолд Кьониг, доцент по медицина и психиатрия в университета Дюк, който изследва в своята книга повече от хиляда проучвания, оценяващи ефектите на молитвата върху здравето Наръчник по религия и здраве. Между тях:

• Хоспитализираните хора, които никога не са посещавали църква, имат престой средно три пъти по-дълъг от хората, които посещават редовно.
• Сърдечно болните са имали четиринадесет пъти по-голяма вероятност да умрат след операция, ако не са практикували религия.
• Възрастните хора, които никога или рядко не са посещавали църква, са имали двойно повече инсулти от тези, които посещават редовно.
• Хората, които са по-религиозни, по-рядко изпадат в депресия. Когато изпаднат в депресия, те се възстановяват по-бързо.

Защо всички ползи от молитвата и религията?

Първо, религията и вярата осигуряват социална подкрепа, постоянен елемент на щастие и добро здраве. Редовните посетители на църквата не само получават подкрепа от своята общност, но и ДАВАТ подкрепа на другите, а алтруистичната дейност допринася за по-добро здраве.

Второ, религията укрепва системата от вярвания. Хората се свързват, когато имат общи мнения и вярвания, дори това е форма на клюкарстване.

Трето, религията и духовността правят това, което прави родителят или ръководителят на работа: дават ви 10 закона, които да спазвате. И въпреки че може да не харесате наредбите, поставени върху вас, и да се опитате да нарушите няколко, вие се радвате, че те съществуват, защото в по-голямата си част животът ви протича по-гладко, когато ги следвате.

И накрая, вярата придава значение на събитията. Това дава на хората надежда, най-добрия редуктор на стреса. Надеждата, казват лекарите, е свързана с най-доброто нещо, което можете да направите за тялото си. По-добре е от плацебо.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!