Лечебната сила на страхопочитанието

Планините. Звездите лунички по небето. Огнен изгрев. Богата чаша кафе заедно с парче люспеста баница: Тези неща са страхотни.

Въпреки че съм виждал милион залези и съм се взирал в океаните с часове, все още съм трогнат от тяхното чудо и мистерия, докоснат от тяхната красота и дълбоко благодарен, че мога да ги преживея отново и отново.

Природата предизвиква страхопочитание. В нашето ежедневие също има страхотно, но рядко забелязваме. Вземете поглед към вашето чудотворно тяло. Погледнете се в огледалото, вгледайте се в собствените си очи и обмислете какво е необходимо, за да работят изобщо.

Все още намирам за страхотно, че водата се излива от крана с въртене на копчето и че телевизионните програми и имейли се излъчват през времето и пространството точно в моя дом. Само за мен. Винаги, когато искам. Тези неща също са страхотни.

И е добре да забележите. Когато изпитваме страхопочитание, ние сме изпълнени с положителна емоция. Чувстваме се по-щастливи и по-изпълнени. Освен това сме по-здрави и изпитваме по-голяма жизненост.

Ново проучване, публикувано в списанието Емоция показва, че положителните емоции като страхопочитание всъщност намаляват възпалението ни и намаляват риска от сърдечни заболявания, артрит, депресия и дори болест на Алцхаймер.

С благоговение ние също сме склонни да чувстваме взаимосвързаност и чувство за смисъл в живота си, според Дахер Келтнер, един от изследователите от Калифорнийския университет, Бъркли.

Страхът не е изолирано преживяване. Можем да го усетим много пъти всяка седмица и да го привлечем в живота си. Ето как да го направите.

Припомняне.

Спомнете си страхотно преживяване. Може би това е било девствено място или време, в което сте се свързвали дълбоко с другите по време на специален момент. Спомнете си подробностите. Къде беше? Какво ви трогна по въпроса? Как звучеше? Усеща се като? Когато можем да черпим от спомените си за невероятност, ние отново изпитваме тези чувства.

Търсете красотата.

Красивата музика, невероятното изкуство или зашеметяващите природни гледки могат да предизвикат чувство на страхопочитание, така че потърсете ги. Обградете се с неща, които ви вдъхновяват и ви карат да се чувствате добре. Отделете време да ги забележите и да се насладите. Страхът ще бъде една от многото положителни емоции, които изпитвате.

Присъствайте на страхотността на другите.

Внимавайте за страхотни изпълнения. Заобиколете се с хора, които правят невероятни неща. Настройте се на пиковите моменти от живота, като например да гледате как се ражда бебе или някой, когото обичате, триумфира след предизвикателство. Насладете се на невероятното и ще бъдете издигнати от страхопочитание.

Препратки

Stellar, J. E., John-Henderson, N., Anderson, CL, Gordon, AM, McNeil, G. D. & Keltner, D. (2015, 19 януари). Положителен ефект и маркери на възпалението: Дискретни положителни емоции предсказват по-ниски нива на възпалителни цитокини. Емоция, електронна публикация преди печат. http://dx.doi.org/10.1037/emo0000033

Fredrickson, B.L., Cohn, M.A., Coffey, K.A., Pek, J., & Finkel, S.M. (2008). Open Hearts Build Lives: Позитивни емоции, предизвикани чрез медитация на любезност, изграждане на последващи лични ресурси. Вестник за личността и социалната психология, 95 (5), 1045–1062. doi: 10.1037 / a0013262