Съвети за започване на журналиране

Журналирането - актът на записване на нещата някъде (където всъщност няма значение) - има много предимства. Ето един важен:

„Не в препрочитането човек намира утеха, а в самото писане. Това е като да плачеш - не знаеш защо, но след това се чувстваш много по-добре. Всичко се излива, тече, тече, безцелно от теб “, пише Самара О’Ший в красиво написаната си книга„ Бележка за себе си: за воденето на дневник и други опасни преследвания “.

Ето още едно: Журналирането е дълбок и прост начин да опознаете себе си по-добре. За да разберете какво ви кара да отметкате. Какво те прави щастлив. Какво ви прави защитни. Какво ви кара да се кикотите или да сте благодарни или да скърбите. Какво те прави това, което си.

Много просто, това е чудесен инструмент, който ще ви помогне да растете.

През цялото време Бележка за себе си, O’Shea споделя откъси от своите списания, заедно със записи от други, включително Ан Франк, Силвия Плат и Тенеси Уилямс. Тя също споделя как да започнете. Ето няколко нейни съвета:

• "Кажи нещо." Няма принудителни, а само принудителни, пише тя. Не мислете за това какво списание би трябвало. „Напишете доброто, лошото, лудото, ядосаното, скучното и грозното.“
• Не губете вяра, ако незабавно не се почувствате по-добре. Както O’Shea пише: „Понякога писателската сесия ще бъде бързодействащата психическа медицина, необходима за освобождаване на сдържани емоции, а друг път това ще бъде само началото на опознаването на себе си или справяне с проблем.“ Тя казва, че трябва да се фокусираме в дългосрочен план. С течение на времето ще можете да станете свидетели на „вашата емоционална еволюция“.
• Просто започнете. Не забравяйте, че вашето списание ще се развива самостоятелно. Все още нямаш нищо? Опитайте няколко подкани, като например да отговорите на въпроси или да опишете живота си. Няколко от въпросите, които тя предлага:

Как се чувствам

Как искам да се чувствам?

Какво искам да науча за себе си?

Какво искам да променя в себе си?

Какво никога не бих променил в себе си?

Опишете стаята.

Опишете хората в живота си.

Опиши се.

Опишете аспектите на живота си, от които сте доволни, и онези области, от които не сте доволни.

Журналиране на поток от съзнание

Потокът от писане на съзнание е много освобождаващ - и идеален за журнализиране! Дава ви разрешение просто да започнете и да оставите всичко да виси. O’Shea пише:

„Писането на потока на съзнанието е психическа анархия и пролетно почистване - всичко в едно. Това е като да влезете в мазето, да обърнете масите, да счупите рекордите наполовина, да отрежете плюшените животни с остри ножици (и да се почувствате много по-добре след това), след това да изнесете всичко точно навреме, за да може боклукът събирай. “

Обичам, че няма натиск да се напишат нещата „както трябва“, да се транскрибира точно определено събитие или да се създаде някакво мощно стихотворение. Просто отваряте ума си и сърцето си, за да напишете разхвърляните неща.

За да започнете, O’Shea предлага да започнете с всяка дума (която неизбежно ще ви отведе до някъде); избиране на емоция, която ви завладява напоследък или такава, която не сте изпитвали отдавна; или да си зададете въпрос.

Имате нужда от повече вдъхновение?

Вземете назаем от други! O’Shea предлага да запишете редове от стихотворение, което ви вдъхновява, да транскрибира текстове на песни или да копирате цитати. Всяко от нейните списания включва по един цитат, който представлява темата на това списание, заедно с множество цитати.

Много хора просто нямат време да отделят журналисти. Ако случаят е такъв, опитайте да напишете изречение повечето дни - чудесен съвет от Gretchen Rubin.

Обичате ли да списате? Защо?
Дава ли ви журнализиране на себе си? Какви са вашите съвети за започване?

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!