6 начина да покажете на себе си любовта, която заслужавате

Когато хората мислят за това да бъдат добри към себе си и да практикуват любов към себе си, това често се разглежда в неангажиращо, „Да, наистина би трябвало да правя това повече“, някакъв начин. След това те вървят по своя весел път, продължавайки същите стари поведения и бидейки каквото и да било но любезни към себе си.

За щастие редица хора решават, че най-накрая са готови да започнат да обичат себе си. Но какво ги е направило готови и защо чакат толкова дълго, за да започнат?

Какво ще кажете за вас - готови ли сте да започнете да се отнасяте към себе си с доброта и да се научите как да се обичате изцяло по начина, по който заслужавате?

Къде се оказвате в момента по скалата „самолюбие / да бъдете добри към себе си“? На дъното ли сте, без да знаете какво означава дори да обичате себе си, или бавно пълзете нагоре по скалата, чудейки се защо ви е отнело толкова време, за да се отнасяте към себе си с любов и доброта?

10 неща, които правите, защото най-накрая започвате да обичате себе си

Зададох си същия въпрос преди много години, когато най-накрая обмислих възможността да спра да бъда толкова строг към себе си и вместо това да се науча как да стана свой най-добър приятел.

Най-добрият отговор, който имам, е, че бях напълно заговорник с болката от убеждението, че определено нещо не е наред с мен и че не съм симпатична. Това беше. Ако някой дори беше предложил любов към себе си, мисля, че щеше да ми се размине напълно.

Искам да кажа, как изобщо бих могъл да обмисля любовта към себе си в тази болезнена парадигма? Не можех.

И си представям, че и вие не можете, ако все още живеете под тази магия на недостойност и нелюбимост. Болезнено е, нали?

Достатъчно ли сте страдали, че най-накрая да се почувствате готови да опитате любовта към себе си?

Звучи ли ви като чужд език ученето как да обичате себе си? Може би имате представа какво означава това за другите, но за вас ...?

О, как сте били погълнати от това голямо неразбиране кой всъщност сте и за какво сте достойни! Как сте били обусловени да се изключите от вътрешната си мъдрост, вярвайки, че другите знаят повече от вас!

Често се сблъсквам със стена, когато говоря на хората за важността да се научим как да обичаме себе си - освен ако този човек не е страдал толкова много, че е готов да изпробва нов начин. Иска ми се страданието да не е единствената причина да спрете това безумие да се отнасяте към себе си като към гражданин от втора класа.

Ако обаче случайно застанете срещу тази стена, която ви блокира от самолюбие, независимо как сте стигнали до там и ви е омръзнало да се отричате от добротата на живота, позволете ми да споделя няколко неща, които научих, откакто се счупих през самата стена.

Ето как да се обичате такъв, какъвто сте в действителност, и да се отнасяте към себе си с добротата, която заслужавате.

1. Дайте обет.

Стъпката към научаването как да обичаш себе си е да си дадеш обещание.

В пътуването си към себелюбие взех ясна позиция и се зарекох никога повече да не се отнасям към себе си такъв, какъвто съм бил, никога повече. Прегърнах сила, с която бях изгубил връзка през всички болезнени години на съмнение в себе си, себеомраза и себеотричане.

Болката от това продължаващо изтезание ме беше изморила, за да разбера най-накрая, че вече не искам да си правя това

И накрая, бях стигнал и исках нещо друго. Това беше силно решение и без него може би все още сте ме намерили в окопите.

2. Кажете „Не“, когато попаднете в стари модели.

И така, сега като дадох този обет, как щях да го направя? Всичко, което трябваше да премина в този момент, беше, че вече не исках да си правя това, но не знаех какво да правя вместо това.

Моята решителност ми даде възможност да кажа „не“, когато се плъзгам в калните окопи, просто по подразбиране. Това беше „как“ засега: откажете да продължите, точно в момента, в който се озовах, че се връщам обратно.

Или, ако имах късмета да зърна първия блясък на познатата покана, почукал на вратата ми, просто откажете да отворите.

3. Придържайте се към него.

Наистина започнах да усещам как използвам силата да кажа „не“ на познатите предложения, за да се откажа. Чувствах се добре. И все пак, честно казано, вероятно съм паднал в окопите повече пъти, отколкото бих искал да призная. Това беше дълбоко вкоренен модел, който не взе само първото „не“ за отговор.

Моята решителност обаче беше силна и моето „не“ ставаше все по-силно. Това започна пътуването ми из окопите, без никаква представа каква ще бъде следващата ми стъпка. Не ме интересуваше. Дадох си разрешение да упражня своето „не“ - може би по-често от необходимото. Трябваше. Просто трябваше да използвам това ново мощно оръжие срещу демоните, които бяха свикнали да казвам „да“ през цялото време.

4. Приемете Пътешествието.

Всичко това не се случи за една нощ. Без да знам къде отива всичко това, научих какви стъпки да предприема и кога. Започнах да виждам стъпки, препятствия, задънени улици, измамници, успехи и неуспехи. Видях врати да се отварят и затварят, а също така видях врати да се отварят и отварят още по-широко.

Обърнах внимание и накрая (след много години) можех истински да покажа на другите как да се обичат. Моята собствена болка и страдание бавно се превърнаха в призванието на живота ми, нещо, което никога не бих си представил, когато заемах първата си позиция преди много години.

Ето 20 начина да бъдете добри към себе си днес

5. Пуснете съпротивата.

Има определени поведения, които държат затворената врата затворена, колкото и силно да я натискате. Най-голямата е съпротивата - да се съпротивлявате на частите от себе си, които мразите, не харесвате и от които се срамувате. Съпротивата срещу себе си ви затваря завинаги и ако искате да преминете покрай стената, ще ви трябва нова стратегия.

Случвало ли ви се е да дърпате някой от онези китайски капани за пръсти, където по един пръст влиза във всеки край и колкото по-силно дърпате, толкова по-стегнато става? Колкото повече се опитвате да избягате от него, толкова повече се чувствате заседнали? Е, това не се различава от болезнените емоции, от които се опитвате да се отървете. Колкото повече им се съпротивлявате, толкова по-заседнали се чувствате.

6. Признайте своите емоции.

Когато се появят болезнени емоции, аз практикувам „разрешаване“. Позволяването е противоположно на съпротивата и по съвпадение изглежда е това, което работи, за да се измъкнете от вашия самоналожен капан. Чувства се контраинтуитивно, но работи. Ще трябва да измените познатата си склонност да се измъкнете от дискомфорта и вместо това да сте отворени да се облягате на него и да го изпитвате.

Просто опитайте първо като експеримент. Изпробвайте тази теория. Разберете какво се случва, когато сте готови да преминете към болезнено чувство, от което обикновено се опитвате да се отървете. Оставете място за него. Вдишайте го и разберете какво се случва. Това е вашият експеримент и вие трябва да разберете дали хватката се разхлабва или не.

Когато освободите съпротивата и освободите място за всичко, на което сте се съпротивлявали, освобождавате много енергия. Тази енергия беше заседнала в капана, когато се отдалечихте от него. Сега, когато се приближите към него с любопитство, ще забележите, че усещането, от което сте искали да се отървете, се разкрива. Той е уязвим и се нуждае от вашите грижи.

Бихте ли могли и желаете да го посрещнете със същата доброта като уплашеното малко дете или животно? Опитайте и вижте как реагира това чувство. Първо може да се обърка, защото все още не е свикнало с вашата доброта. Представете си, че му предлагате любяща ръка или грижовно докосване, за да разберете, че сте тук, за да помогнете.

Когато тази част се почувства достатъчно безопасна, тя бавно ще ви уведоми за това как се чувства и за какво е разстроена. Това е освободената енергия от капана на съпротивата. Чакаше да го изслушате и да го приемете сериозно и ето ви шансът.

Използвайте тази възможност, за да поемете още веднъж нежно дъх в областта, където това усещане е останало.

Просто поемете малко, нежни вдишвания, сякаш искате да поздравите. Направете го с грижовно отношение, за да сте сигурни, че това ново освободено чувство ще остане отворено. Просто забележете какво се променя, когато внимателно подхождате по този начин с любопитно, грижовно отношение.

Връзката е осъществена. Вече сте в нова връзка със съпротивлението си преди това. Можете ли да усетите разликата?

Ако имате нужда от повече време, продължете да дишате любезно в зоната на тялото си и се постарайте да бъдете внимателни и любопитни. Целта тук е да разберете повече за тази болка, която остана в капана. Тази част има история, която трябва да разкажете и трябва да я слушате.

Може би никой никога не е слушал тази част от вас, най-малкото Вие. Ето вашия шанс да изслушате дълбоко и да научите за себе си по съвсем нов начин.

Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com: Фината, но очевидна причина, поради която не се обичате - все пак.