Трите части на мозъка ви, засегнати от травма

Вътрешен поглед към травмирания мозък и как можете да започнете да се лекувате.

Приблизително 50% от населението ще преживее травмиращо събитие в даден момент от живота си.1 Докато реакциите на травма могат да варират значително и не всеки ще развие посттравматично стресово разстройство (ПТСР), травмата може да промени мозъка по някои предсказуеми начини че всички трябва да са наясно, особено ако вие или някой ваш близък се борите да се справите след травма.

Как вашата детска травма разрушава настоящата ви връзка

С повишена информираност можете да потърсите лечение за справяне с вашите симптоми на ПТСР и да научите умения, които всъщност могат да пренасочат мозъка ви за възстановяване. Освен това знанието какво се случва може да бъде изключително полезно, защото може да ви помогне да осъзнаете, че не сте луд, необратимо повреден или лош човек.

Вместо това можете да мислите за травмирания мозък като такъв, който функционира по различен начин в резултат на травматични събития. И както вашият мозък се е променил в отговор на вашите минали преживявания със света, той може да се промени и в отговор на вашите бъдещи преживявания. С други думи, мозъкът е „пластмасов“ и можете да го промените.

Травмата може да промени функционирането на мозъка по много начини, но три от най-важните промени изглежда се случват в следните области:

1. Префронталната кора (PFC), известна като „Център за мислене“.
2. Предната цингуларна кора (ACC), известна като „Център за регулиране на емоциите“.
3. Амигдалата, известна като „Център за страх“.

PFC или мисловният център се намира близо до горната част на главата ви, зад челото ви. Той е отговорен за способностите, включително рационална мисъл, решаване на проблеми, личност, планиране, съпричастност и осъзнаване на себе си и другите. Когато тази област на мозъка е силна, ние сме в състояние да мислим ясно, да вземаме добри решения и да сме наясно със себе си и другите.

ACC, или центърът за регулиране на емоциите, е разположен до префронталната кора, но е по-дълбоко в мозъка. Тази област е отговорна (отчасти) за регулиране на емоциите и (в идеалния случай) има тясна работна връзка с мислещия център. Когато този регион е силен, ние сме в състояние да управляваме трудни мисли и емоции, без да сме напълно обзети от тях. Въпреки че може да искаме да изпратим мръсен имейл до колега, центърът за регулиране на емоциите ни напомня, че това не е добра идея, и ни помага да управляваме емоциите си, така че да не правим неща, за които съжаляваме.

И накрая, амигдалата, мъничка структура, дълбоко в мозъка ни, служи като център на страха. Тази субкортикална област е извън нашето съзнателно съзнание или контрол и нейната основна работа е да получава цялата входяща информация - всичко, което виждате, чувате, докосвате, миришете и вкусвате - и отговаря на един въпрос: „Това заплаха ли е?“ Ако установи, че съществува опасна заплаха, това поражда у нас страх. Когато тази зона се активира, ние се чувстваме уплашени, реактивни и бдителни.

Травмираните мозъци изглеждат по различен начин от нетравматизираните мозъци по три предсказуеми начина:

1. Центърът за мислене е неактивиран.
2. Центърът за регулиране на емоциите е неактивиран.
3. Центърът за страх е свръхактивиран.

Това, което показват тези активирания, е, че често травмираният мозък е „тежък отдолу“, което означава, че активациите на по-ниските, по-примитивни области, включително центъра на страха, са високи, докато по-високите области на мозъка (известни също като кортикални области) са неактивирани. С други думи, ако сте травмирани и имате симптоми на ПТСР, може да изпитате хроничен стрес, бдителност, страх и раздразнение. Може също да ви е трудно да се чувствате в безопасност, да се успокоите или да заспите. Всички тези симптоми са резултат от хиперактивна амигдала.

В същото време хората, които са травмирани, могат да забележат затруднения с концентрация и внимание и често съобщават, че не могат да мислят ясно. Това, не е изненадващо, се дължи на това, че мисловният център е неактивиран.

Как този умен инструмент може да помогне за по-бързото ви излекуване на травмата

И накрая, оцелелите от травма, които изпитват симптоми на ПТСР, понякога се оплакват, че се чувстват неспособни да управляват емоциите си. Например, ако някой ги подплаши, може да изпита бърз сърдечен ритъм дълго след изгарянето на шегата или може да им е трудно „просто да се откажат“ от незначителни ядове. Дори когато искат да се успокоят и да се почувстват по-добре, те просто не могат. Това до голяма степен се дължи на отслабен център за регулиране на емоциите.

Промяната на мозъка отнема усилия, повторение и време. Най-добрият подарък, който можете да си направите за тази цел, е психотерапията.

Ако сте готови да започнете това пътуване, потърсете психолог, който се специализира в областта на травмите и ПТСР и използва методи, основани на доказателства, които променят мозъка, като работят както с тялото, така и с ума.

Също така, помислете дали да добавите към ежедневието си техника, базирана на тялото или вниманието, за да започнете да деактивирате центъра за страх. Това е жизненоважна първа стъпка към изцелението, тъй като когато сме в състояние да успокоим центъра на страха, ние сме по-способни да работим за укрепване и активиране на мислещия център и центъра за регулиране на емоциите.

Две такива упражнения включват диафрагмално дишане и автогенно обучение. Препоръката е да практикувате тези техники, или подобни, за кратки периоди от време, няколко пъти на ден. Не забравяйте, че практиката напредва.

Препратки:

1. Kessler, R. C. (1995). Посттравматично стресово разстройство в Националното проучване на коморбидността. Архиви на общата психиатрия, 52 (12), 1048. doi: 10.1001 / archpsyc.1995.03950240066012

Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com: Това е вашият мозък при травма.