Предимствата на обезвъздушаването са и по двата начина

Понякога „обезвъздушаването“ или излъчването на оплакванията ни се влошава. Отрицателните конотации са свързани с изразяване на неприятни преживявания или нещастни чувства. И макар че може да има тънка граница между катарзисното освобождаване и изхвърлянето на цинизъм и нечувствителност, аз съм склонен да се застъпвам, че актът на споделяне може да бъде здравословен механизъм и за двете участващи страни.

Ползи за вентилатора:

Катарзис.

Клиничният психолог Леон Ф. Селцер обсъжда катарзиса в статията си от 2014 г., публикувана в Психология днес. Изпускащите разочарования (безпокойство, гняв или скръб) често осигуряват катарзисно освобождаване.

„Непосредственото чувство на облекчение, произтичащо от такова отпускане, трудно може да бъде надценено“, каза Селцер.

Той отбелязва как самоизразяването може да предизвика и така необходимия комфорт. „Несъмнено в някакъв момент от живота си сте се възползвали от утехата и утехата, когато друг човек ви подкрепя и валидира, когато споделите с него някакво притеснително преживяване. Само по себе си самоизразът се чувства добре. Но това, което може да ви помогне да се почувствате още по-добре, е да бъдете слушани от някой, който искрено се интересува от вас. Защото чрез тяхното сърдечно ‘получаване’ на неприятности и съчувствие с вас, вашите разочарования се чувстват все по-законни и законни. “

Приемане.

Позитивната психология насърчава позитивния подход към живота, устойчивостта пред препятствията и коригирането на перспективата, за да го направите. И все пак приемането е неразделна част, за да се продължи напред. Приемане, че да, животът може да те събори. Приемане, че съществуват сурови реалности; реалности, които са извън вашия обхват на контрол. Здравословно е да признавате по-малко от опит и приемането е от ключово значение.

Прозрение.

Може да бъде предизвикателно да разгледате ситуация, когато сте дълбоко увлечени по въпроса. Понякога гледната точка на външен човек може да бъде обоснована и полезна.

„Ако сте прекалено емоционално заплетени в случилото се с вас, не можете да мислите много ясно какво все още можете да направите за ситуацията“, каза Селцер. „Самият акт на отдушник на състрадателен друг има своите удовлетворения. Има моменти, когато вашият приятел може да предложи потенциално продуктивни действия, които във вашето развълнувано състояние никога не биха ви хрумнали. “

Ползи за другия човек:

Връзка.

Когато приятел или член на семейството ви се довери, връзката в този момент се създава. Също така осъзнавате, че не сте сами - тяхната борба е вашата борба. Тяхната история е вашата история. Някои истини са универсални.

Фокус.

Фокусирането върху чужд проблем от своя страна ви принуждава да излезете от главата си и да насочите енергията другаде, далеч от собствените си проблеми и стресори.

Перспектива.

В някои случаи слушането на чужди раздори съживява вашата гледна точка и насърчава благодарността. Това е възможност да преброите вашите благословии, да разберете по-голямата картина.

Разбира се, отправянето на жалби и изхвърлянето на нашите неволи може да се възприеме като неудобство, но актът на обезвъздушаване може да бъде от полза и за двете страни. Вентилаторът може да изпита катарзис, приемане и прозрение, докато другият човек може да усъвършенства връзката, фокуса и перспективата.