Получаване на помощ за депресия онлайн
Центърът за изследване на психичното здраве на Австралийския национален университет е един от непроявените герои в разработването и изследването на програми за лечение на депресия онлайн, както за възрастни, така и за тийнейджъри. Това, което са направили през последното десетилетие, не е точно ракетната наука и въпреки това, изненадващо, повечето хора никога не са чували за някоя от своите безплатни онлайн програми. Те са възприели когнитивни поведенчески теории и техники и са ги превърнали в онлайн уроци и програми. Тогава те направиха нещо, което много организации (и на практика всички компании) не успяват да направят - те направиха солидни, рандомизирани контролирани проучвания, за да покажат работата на своите проектирани намеси.
Най-простата им намеса е образователен уебсайт за депресия, наречен BluePages. Да, той предлага обичайния набор от информация за симптомите и леченията на депресията, но те са отишли още една стъпка по-нататък и са предоставили оценка на това, какви лечения действат при депресия чрез оценка на клиничните изследвания. Най-интересното е, че самият уебсайт BluePages има клинични доказателства в подкрепа на неговата полезност.
По-ангажирана намеса, предлагана от същите изследователи от CMHR, е програмата за обучение MoodGYM. Това е уеб-базирана, самоуправляема програма, базирана на когнитивно-поведенчески и междуличностни техники на терапия, която има за цел да помогне на хората с депресия. MoodGYM се състои от 6 модула.
По-рано споменахме MoodGYM във връзка с друга онлайн програма за депресия и докладвахме за предишните изследвания за MoodGYM. MoodGYM има осем публикувани изследователски цитата (някои от които са отбелязани в препратките към този запис), а някои от тях са рандомизирани контролирани проучвания.
MoodGYM обаче не е за хора със слаби сърца. В много отношения тя е също толкова задълбочена, колкото и клиничната интервенция лице в лице и следователно отнема почти толкова време и усилия. И това е един от недостатъците му - малко хора се придържат към програмата, за да се възползват напълно от положителните й ефекти. Въпреки това предизвикателство, над 34 000 души посещават MoodGYM всеки месец и имат над 200 000 регистрирани потребители. MoodGYM достига до много депресирани хора, които искат помощ за тяхната депресия, но не могат (или няма) да видят професионалист за това.
Друга програма за самопомощ, представена на срещата на върха за психично здраве през 2009 г., е Beating the Blues, базирана в Обединеното кралство програма, съставена от 8, 50-минутни седмични сесии, провеждани на компютър или онлайн. Тази програма е достъпна безплатно за повечето хора, живеещи във Великобритания; то е предназначено да бъде „предписано“ от общопрактикуващ лекар. В ранните данни от изследванията, представени на конференцията, за тези, които са завършили програмата, изследователите са забелязали спад с приблизително 50% в резултатите от измерването на резултатите на пациентите - те са се подобрили значително, клинично по-добре след завършване на програмата.
Програмата Beating the Blues страда от същия проблем, който изглежда тормози всички програми за самопомощ - лошо проследяване и завършване от участниците. От хората, споменати за програмата в изследването, обсъдено от Кейт Кавана от Нюкасълския университет, само около 37% всъщност са я завършили. Това оставя много място за подобрение за незавършилите.
Както Хелън Кристенсен, директор на Центъра за изследване на психичното здраве на Австралийския национален университет, отбеляза в презентацията си на конференцията, уеб-базираните интервенции са привлекателни по много причини. Техните разходи всъщност отказвайте, колкото повече можем да накараме хората да ги използват, което е една от малкото лечебни интервенции, за които може да се каже. Те са лесни за предоставяне и администриране на цялото население и не изискват надзор от професионалист в индивидуална среда.
Тя също спомена няколко начина за борба с проблема с отпадането в тези програми. Единият е да започнете да проектирате онлайн интервенции, които са съобразени с конкретния човек. Например, тийнейджър може да види по-ориентирана към забавление програма, базирана на видео, докато възрастен възрастен може да се чувства по-удобно с текстови изображения и информация. Доброволните напомняния, администрирани чрез мобилния ви телефон, Twitter, Facebook или имейл, също могат да бъдат полезни. Стимулите за извършване на основни стъпки в програмата - например всеки модул в MoodGYM - също могат да помогнат на човека да завърши интервенцията.
Докоснах само няколко от онлайн интервенциите за депресия, които вече са на разположение, представени на конференцията (друга програма за самопомощ за Холандия се нарича „Оцвети живота си“). Ключовият момент е, че има много от тези видове онлайн интервенции, които директно лекуват лека до умерена депресия - най-честата форма на депресия, която засяга най-много хора. Ако страдате от депресия, препоръчвам ви да изпробвате една от тези безплатни онлайн програми за депресия. Помощта може да бъде буквално само на един клик разстояние.
Препратки:
Кавана, К .; Шапиро, Д.А .; Ван Ден Берг, S .; Суейн, S .; Barkham, M. & Proudfoot, J. (2006). Ефективността на компютърната когнитивна поведенческа терапия при рутинни грижи. Британски вестник по клинична психология, 45 (4), 499-514.
Грифитс, К.М. И Кристенсен, Х. (2007). Интернет-базирани програми за психично здраве: Мощен инструмент в медицинския комплект за селските райони. Австралийският вестник за здравето на селските райони, 15 (2), 81-87.
Грифитс, К.М. Christensen, H. Jorm, A. F., Evans, K. & Groves, C. (2004). Ефект на грамотността в интернет, базирана на депресия и когнитивно-поведенческите терапии върху стигматизиращото отношение към депресията: Рандомизирано контролирано проучване. Британски вестник по психиатрия, 185 (4), 342-349.
O’Kearney, R., Kang, K., Christensen, H. & Griffiths, K. (2009). Контролирано изпитване на училищна интернет програма за намаляване на симптомите на депресия при юноши. Депресия и тревожност, 26 (1), 65-72.
