Какво да правите, когато сте претоварени

Ежедневието е натоварено. Постоянно има неща, които изискват нашето внимание. Независимо дали става въпрос за работа или семейство, изглежда винаги има неща, които трябва да направим, за да поддържаме всичко заедно.

Жонглираме с много топки, опитвайки се да поддържаме балансиращ акт на вече оскъдна земя.

Въпросът е, че в живота на всеки идва момент, когато нещата могат да станат твърде много. Всички ние понякога сме съкрушени.

При справянето с шизофренията през последните десет години този факт ми стана ясно очевиден. Жонглирам с писателската си работа с приятели, семейство, финанси, всички атрибути на съвременния живот и непреодолимата интензивност на нещата, които се случват в главата ми. Достатъчно е да кажа, знам какво е да бъдеш претоварен.

На всички ни се случва независимо дали ни харесва или не. Всичко е наред; има неща, които можем да направим, за да се справим с него.

Първо, важно е да се грижите за себе си. Всички сме чували за самообслужване. Това е един от случаите, когато това е полезно. Независимо дали става дума за горещ душ, ядене на добра храна или дълго разходка, предприемането на необходимите стъпки за разпускане са повече от важни.

Вероятно имате неща, които правите след дълъг ден. Тези неща работят особено добре, когато нещата също започнат да се трупат. Осъзнавам, че може да ви накара да се почувствате виновни, ако отделите време за себе си насред задължения, но това е нещо, което трябва да се направи и нещо, за което не бива да се чувствате отдалечено зле. Всички ние се нуждаем от шанса да се отпуснем, за да функционираме в най-добрия си вид, а грижата за себе си е от основно значение за това.

Следващият огромен отговор, който можете да направите, когато нещата започнат да се трупат, е да направите равносметка на всичко, което правите, и да дадете приоритет. Някои неща може да са по-добре преместени в случайни случаи, а не през цялото време.

Важно е да сте наясно с нещата, за които сте се убедили, че са важни, но в действителност за момента могат да бъдат задържани. Може би задълженията по време на работа или натоварена работа нямат краен срок. Всички ние имаме тези малки неща, за които се убеждаваме да направим, които могат да бъдат постигнати по-добре в предварително определени часове.

Третото действие, което можете да предприемете, за да облекчите чувството, че сте съкрушени, е да заспите много. Осъзнавам колко лесно е да останеш буден след разумен час, обикаляйки интернет или да правиш нещо безобидно, но определянето на рутина за сън може да бъде изключително полезно.

Знам, че на следващия ден изобщо не функционирам добре, ако не се наспя добре и знам, че работата ми страда.

Намалете времето си на екрана преди лягане, стойте далеч от кофеина и задайте време за лягане. По този начин ще влезете в ритъма на съня и ще откриете, че функционирате много по-добре с тази перфектна възстановителна почивка.

По същество е важно да се грижите за себе си, ако се чувствате съкрушени. Ако трябва да се откажете да правите нещо, за да бъдете най-добрият ви, така да бъде. В началото може да е трудно, но ще се почувствате много по-добре.

Животът не е да се стресирате, а да намерите тези малки радости. Ако сте непрекъснато смазани, тези радости ще бъдат пренебрегнати.