Не пренебрегвайте тези 5 често срещани проблеми в отношенията

Обърни внимание!

Проблемите с връзките са факт от живота и всяка двойка преминава през тях.

След като фазата на медения месец приключи, проблемите започват. Това обаче не означава, че трябва да се откажете.

Погледнете отблизо отношенията си. Къде прекарвате по-голямата част от времето си? Настигнали ли сте децата или се фокусирате върху работата?

Един от най-често срещаните проблеми, които виждам в практиката си с двойки, е неспособността им да управляват конфликти.

9 неща, които трябва да кажете по време на битка - така че и двамата ще спечелите аргумента (и запазете и връзката си)

Д-р Джон Готман, основател на Института Готман, е водещ изследовател на отношенията. Не е изненадващо, че той откри, че всички двойки имат конфликт.

Важното е да ремонтирате след конфликта и да се научите да управлявате конфликта. Той установи, че 69 процента от проблемите във връзката са нерешими.

Какво означава това? Трябва да разберете проблема, преди да можете да го разрешите. Няма нищо по-лошо от чувството, че партньорът ви не ви разбира. Това е, когато започнете да се чувствате емоционално изолирани във връзката.

Ако не работите върху разбирането, това може да е началото до края.

С това, ето 5 често срещани проблема с връзката, които ще изпитате като двойка, и как да ги разрешите.

1. Замяна на отрицателното настроение.

Когато двойките са затънали в негативните настроения, те не забелязват положителните 50 процента от времето.

Отрицателното настроение не се заменя за една нощ. Това може да отнеме години. Но след като настъпи, не е лесно да се поправи.

Какво означава това?

Това означава, че трябва да работите върху изграждането на по-позитивни отношения. Работете върху разбирането на партньора си и не бъдете толкова критични един към друг.

2. Наводнение.

Виждам това много при двойките. Това е, когато имате конфликт с партньора си и пулсът ви е 100 BPM или повече. Ако сте атлетичен, това е 85 BPM или повече.

Дифузната физиологична възбуда (DPA) навлиза в кръвта и вие влизате в битка или бягство. Това е много неудобно чувство.

Това, което трябва да направите, е да си починете един от друг. Взимате пулса си и казвате на партньора си, че сте наводнени, като се отделяте физически един от друг.

Това означава, че не можете да се виждате или чувате. Дори не искате да мислите един за друг. Ако го направите, това ще ви наводни.

Отнема минимум 20 минути, за да възстановите пулса си. Понякога за мъжете може да отнеме повече време. Така че почивката трябва да бъде минимум 20 минути, но не по-голяма от 24 часа.

3. Неприемане влиянието на вашия партньор.

Когато сте във връзка, е лесно да влезете в бразда. Имате семейство и работа, която да управлявате. Може да ви е трудно да поставите бутона за пауза. Но ако не го направите, вашият партньор ще започне да се чувства така, сякаш те не съществуват или имат значение.

Не забравяйте да планирате време един за друг. Това е моментът двамата да обсъдите какво се случва в живота ви, за да можете да чуете партньора си и да приемете влиянието на партньора си.

Да бъдеш в здрава връзка означава да изпробваш това, което партньорът ти е планирал, и да имаш отворен ум. Не е време да бъдем критични.

Това, че ви е скучно, не означава, че не е здравословна връзка

4. Да не се забавляваме достатъчно заедно.

В началото във връзката просто беше вградено забавление. Но след известно време забавлението попада по-надолу в списъка.

Имате нова работа, деца и къща, за която да се грижите. Спирате да правите връзката приоритет и се фокусирате върху други неща. Това означава, че трябва да планирате време за забавление, както в началото.

Забавлението е лепилото във връзката. Точно това ще ви държи заедно.

5. Оставянето на външни стресори да повлияе на връзката ви.

Това е, когато е важно да говорите с партньора си и партньорът ви наистина да ви изслушва. Не винаги можете да контролирате какво се случва извън връзката. Но ако имате добра основа в отношенията си, това няма да забие клин между вас двамата.

За да направите това, трябва да имате доверие във връзката. Това означава, че когато говорите за това, което ви стресира, вашият партньор не трябва да ви осъжда или да се опитва да реши проблема. Вашият партньор трябва да слуша и да ви подкрепя.

За да имате здрави връзки, които продължават, най-добре е да получите помощ за вашите проблеми и проблеми възможно най-рано.

Терапията за двойки може да ви научи да се свързвате с партньора си по нов начин и да ви даде нова перспектива за връзката.

Обучен съм да използвам метода на Готман за двойки, който идва с повече от четири десетилетия изследвания. Започва с оценка, това ми дава много информация за връзката. Биха били необходими много сесии, за да разбера тази информация, ако не я използвах.

Всички връзки преминават през сезони, а терапията за двойки може да ви помогне да разберете какво означават тези сезони и да израствате от тях.

Тази статия за гости първоначално е публикувана на YourTango.com: 5 често срещани проблеми в отношенията, които двойките никога не трябва да пренебрегват.