Упражнението с партньор повишава мотивацията
За мнозина липсата на мотивация е основната пречка за това хората да не достигнат препоръчаното количество и интензивността на упражненията. Използвайки принципите на груповите упражнения, за които е известно, че повишават мотивацията на хората да се придържат към програма за упражнения, изследователите искат да разберат дали „практически присъстващият“ партньор ще повлияе на мотивацията на човек да спортува по-дълго.
Изследването показа, че жените, които са участвали в упражнения за колоездене, продължават да се движат два пъти по-дълго, когато работят с виртуален партньор - резултатите, според изследователите, могат да бъдат използвани, за да помогнат на хората да изпълнят препоръките за физическа активност.
„Възможността да удвоят едно изпълнение е съществена печалба за тези, които се опитват да увеличат физическата си активност“, каза докторантът и автор на изследването Брандън Ъруин. „Тези резултати са обнадеждаващи и предполагат, че печалбите, които наблюдаваме в продължение на шестчасови сесии, биха могли да се запазят в по-дългосрочна програма от упражнения.“
За проучването бяха наети 58 жени, които вече участват в курсове за физическа активност на MSU, за да се упражняват на стационарен велосипед. Те бяха разделени на три групи: първата група упражняваше самостоятелно заедно с виртуален човек, втората група тренираше като екип заедно с виртуален човек, а третата група караше самостоятелно.
В началото жените в групи една и две получиха „практически присъстващ партньор“ и им беше казано, че партньорът им ще кара в същото време, в което бяха те, на подобен мотор в друга лаборатория. Жените се „срещнаха“ с партньорите си чрез предварително записан видео-чат и им беше казано, че способностите на партньора им за колоездене са умерено по-добри от техните собствени.
Докато тренираха, участниците наблюдаваха напредъка на партньора си чрез нещо, което изглеждаше като емисия на живо, но всъщност беше запис. Всички студенти караха велоергометър, докато се чувстваха комфортно. След това бяха помолени да оценят намерението си да упражняват отново, колко добре се чувстват, че са се справили и колко са уморени.
Като цяло упражненията с практически присъстващ партньор подобряват представянето, а жените тренират по-дълго, когато карат колело до по-способен партньор, отколкото когато се упражняват сами.
Участниците, които тренираха като част от екип, продължиха средно с две минути по-дълго от тези, които тренираха самостоятелно с партньор - 22 срещу 20 минути - и два пъти по-дълго от тези, които тренираха без партньор - 22 срещу 11 минути.
Що се отнася до мотивацията, имаше забележим спад в намерението за упражнения сред онези, които карат велосипед сами. За разлика от това, тези, които са спортували с виртуален партньор, не са имали спад в мотивацията.
Изследването е публикувано онлайн в списание Annals of Behavioral Medicine.
Източник: Мичигански държавен университет
