Възстановяване на отношения след рехабилитация

Направихте го. След години на отричане, след като претърпяхте много загуби (хора, работа, пари), най-накрая погледнахте своя живот на пристрастяване и казахте „Достатъчно“. Влязохте в рехабилитация, за да напуснете пристрастяването и да започнете нов живот. Дайте си огромна заслуга за това. Вземането на решение за това отне смелост. Да останеш в програмата взе ангажимент и решителност.

Сега трябва да посрещнете предизвикателството да се върнете към живота, който сте оставили. Направихте големи промени. Но има шанс домът, в който се връщате, да не е.

Добрата програма ще включва планиране на завръщането у дома. Рехабилитацията не е възстановяване. Това е старт - често отличен. Но възстановяването, за да бъде реално и трайно, поема ангажимент за промяна в начина на живот. А промяната в начина на живот включва и другите хора във вашия живот. Как можете да накарате хората у дома да подкрепят възстановяването ви?

Важно е да имате реалистични очаквания. Не очаквайте те да видят само „новото вие“. Те живеят със „стария ти“ от много дълго време. Вероятно са щастливи, че сте вкъщи, но има смисъл да са нащрек. Нека разгледаме различните взаимоотношения във вашия живот и какво е разумно да очаквате.

Вашият съпруг или значим друг:

Възстановяването на любовна и доверителна връзка със съпруга / съпругата или значима друга няма да е лесно. От нейна или негова гледна точка сте имали „връзка“ с бутилката или наркотиците. По-отдадени сте на зависимостта си, отколкото на връзката си. Гневът, нараняването и негодуванието са естествен отговор - въпреки че тя или той продължава да те обича.

Може да сте се прибрали у дома енергични, развълнувани и убедени, че ще останете чисти и трезви. Вашият партньор може да не споделя този оптимизъм в началото. Ако добавите разочарование в реакцията на партньора си към неговото или нейното чувство на отхвърляне и нараняване, вие само ще се разраствате още повече. Вместо това направете всичко възможно, за да бъдете разбиращи. Бъдете готови да говорите за щетите, причинени от пристрастяването. Извинете се от сърце. Поискайте състрадание, докато отново се ангажирате да работите за поддържане на чистота.

Разберете, че докато сте се пристрастявали, вашият партньор вероятно е изпълнявал двойно задължение. Той или тя е бил майка и татко за децата ви или може да се е заел с всички домакински задължения или е правел и / или управлявал парите, за да поддържа семейството на повърхността. Един от многото начини да се премине от разговор към действие е да се върнат задълженията, с желание и без оплаквания, със сигурност без да се търси „кредит“. Просто ги направете и ги направете добре и може би вашият значим друг ще започне да ви вярва отново. Ако не сте били добър партньор в правенето и управлението на пари, направете своя дял.

Връзката ви с децата ви:

 

Нещата няма да се нормализират с децата ви, защото днешното „нормално“ е различно от това, когато сте се заинтересували повече от веществата, отколкото семейството. Докато сте се занимавали с пристрастяването си, децата ви растат. Толкова са свикнали да бъдат разочаровани от вас, може би са престанали да ви търсят за участие. Отделете време да наблюдавате, да слушате и да разбирате. Както при съпруга ви, те вероятно ще се появят, когато наистина присъствате в живота им достатъчно време, за да рискуват да повярват.

Вашите отношения с приятели:

Програмата ви за рехабилитация вероятно вече включва разговори за компанията, която сте поддържали. Важно е да се отделите от хора, които просто знаете, че няма да подкрепят вашата трезвост.

Здравите приятелства ще ви помогнат да бъдете здрави. Намерете начини да прекарате време с тези здрави хора, които правят здравословни неща. Може би някой ще бъде приятел във фитнеса. Може би можете да се присъедините към промяна във вашата общност, като се присъедините към проект, в който фокусът е да правите добро. Имате нужда от места за посещение и хора, които да видят, които са дълбоко отдадени на положителните неща.

Живеем в култура, в която пиенето често се разглежда като част от това, което прави повод празник. Но вероятно имате повече притеснения относно това, че не пиете, отколкото останалите хора в купона. Както един от моите клиенти каза иронично, „Когато казах, че искам само тоник и вар, партито не спря като в една от тези реклами със замразена рамка.“ Ако се чувствате притиснати от някой, сменете темата или внезапно трябва да намерите тоалетната. Ако все пак ви окажат натиск, напуснете. Вашата трезвост е по-важна от това да се харесате на някой, който не държи на сърцето ви най-добрия интерес.

Подкрепа за промяна

Дай му време: Единственото противоотрова срещу хората в живота ви, които са на ръба, е да им покажете чрез поведението си, че наистина работите по вашата програма. Често ме питат колко време ще отнеме на членовете на семейството да се доверят отново. Отговорът е „Още един ден, отколкото смятате, че трябва.“ Други хора не са задължително във вашата хронология. Но докато показвате на хората, че наистина сте обърнали нов лист, в крайна сметка повечето ще се появят.

Получете външна поддръжка: Нуждаете се от подкрепа и насърчение, но може да не получите (или да получите достатъчно) от близкото си семейство и приятели - поне засега. Поради тази причина е важно да намерите група за поддръжка и / или консултант по злоупотреба с вещества, който да може да се среща с вас редовно. Някои програми за рехабилитация имат частична програма или група за непрекъсната грижа. Ако е така, възползвайте се от него. AA работи за някои хора, но зависи изцяло от здравето на членовете на конкретната група. Ако не можете да намерите полезна АА група, потърсете други опции. Терапевт или съветник, който е специализиран в злоупотребата с вещества, също може да предоставя постоянна подкрепа. Също толкова важно е терапевтът, на когото имате доверие, да може да ви помогне да възвърнете ангажимента си, ако започнете да се подхлъзвате.

Всички знаем за известни личности, за които рехабилитацията е въртяща се врата. Те са вътре. Те са навън. Те отново влизат. Изглежда, че искат рехабилитацията да извърши някаква магия, за да останат чисти и трезви. За съжаление, няма магия, която да има дори в най-добрата, най-скъпата или най-популярната програма. „Магията“ се крие в решението на човек да продължи. Отиването на рехабилитация може да бъде важна първа стъпка към по-добър живот. Но това е само първа стъпка.

!-- GDPR -->