Внимателност, показана за облекчаване на стреса на студентите от колежа
Обучението за внимателност може да помогне на учениците в риск от проблеми с психичното здраве, според ново проучване.
Докато тревожността и депресията сред студентите от първата година на колежа са по-ниски от общото население, те се увеличават през втората година, според изследователи от университета в Кеймбридж във Великобритания.
Изследователите отбелязват, че броят на студентите, които имат достъп до консултантски услуги във Великобритания, е нараснал с 50 процента от 2010 до 2015 г., надминавайки ръста в броя на студентите през същия период.
Няма консенсус относно това дали учениците страдат от повече психични разстройства, по-малко издръжливи са, отколкото в миналото, или има по-малко стигма, свързана с достъпа до подкрепа, отбелязват изследователите. Каквато и да е причината, услугите за подпомагане на психичното здраве за учениците се разширяват.
„Предвид нарастващите изисквания към студентските служби за психично здраве, искахме да видим дали вниманието може да помогне на студентите да разработят превантивни стратегии за справяне“, каза Жералдин Дюфур, ръководител на консултантската служба на университета.
Общо 616 ученици взеха участие в проучването, рандомизирани в две групи. И на двете групи беше предложен достъп до цялостна централизирана подкрепа в консултантската служба на университета в Кеймбридж, в допълнение към подкрепата, предоставена от университета и неговите колежи, както и от здравните служби, включително Националната здравна служба.
На половината от студентите - 309 - беше предложен и курсът „Умения за внимание за студенти“. Това се състоеше от осем седмични, групови сесии лице в лице, базирани на книгата „Внимателност: Практическо ръководство за намиране на мир в неистов свят“, адаптирана за студенти.
Студентите бяха насърчавани да практикуват и у дома, започвайки от осемминутни медитации и увеличавайки до около 15 до 25 минути на ден. Те също бяха насърчавани да изпробват други практики за внимание, като внимателно ходене и внимателно хранене.
На другата половина от учениците беше предложено обучение за внимателност през следващата година.
След това изследователите оцениха въздействието на обучението за внимание върху стреса по време на основния годишен изпитен период през май и юни 2016 г., най-стресиращите седмици за повечето ученици. Те измериха това с помощта на CORE-OM, обща оценка, използвана в много консултантски услуги.
Проучването установи, че курсът на внимателност води до по-ниски резултати при бедствие след курса и по време на изпита, в сравнение със студенти, които са получили само обичайната подкрепа.
Участниците в внимателността са с една трета по-малко вероятно да имат резултати над праг, който обикновено се счита за заслужаваща подкрепа за психичното здраве, установи проучването.
Резултатите за бедствие за групата на вниманието по време на изпитното време са паднали под базовите им нива - измерени в началото на проучването, преди изпита - докато учениците, получили стандартната подкрепа, стават все по-стресирани с напредването на учебната година, според изследователите.
Изследователите разгледаха и други мерки, като например самоотчитане на благосъстоянието. Те откриха, че обучението за внимателност подобрява благосъстоянието по време на изпитния период в сравнение с обичайната подкрепа.
„Студентите, които са практикували внимателност, са имали оценки на бедствие по-ниски от базовите им нива дори по време на изпит, което предполага, че вниманието помага да се изгради устойчивост срещу стрес“, каза д-р Жулиета Галанте от Катедрата по психиатрия в Кеймбридж, която ръководи проучването.
„Нарастват доказателствата, че обучението за внимание може да помогне на хората да се справят с натрупващия се стрес“, добави професор Питър Джоунс, също от Департамента по психиатрия. „Въпреки че тези предимства може да са подобни на някои други превантивни методи, вниманието може да бъде полезно допълнение към вече извършените интервенции от университетските консултантски служби. Изглежда, че е популярен, осъществим, приемлив и без клеймо. "
Изследването е публикувано през The Lancet Public Health.
Източник: Университет в Кеймбридж
