Може ли Wii Fit или Xbox Kinect Exergames всъщност да ви помогне да изгорите калории?

С възхода на контролерите за видеоигри, които не изискват да бъдете свързани към конзолата и да бъдете умели с натискане на бутон с палеца - като Wii и xBox Kinect - също е разработен нов жанр видео игри: активно видео игри (AVG).

Активните видеоигри - известни също като „упражнения“ - са игри, които съчетават игровата механика с активност или упражнения. Dance Dance Revolution (DDR), например, е проста танцова състезателна игра, която е продадена в над 11 милиона копия по целия свят от последното си издание само преди две години.

Много хора купуват игри за упражнения, като Wii Fit и Wii Fit Plus, за да им помогнат да се наслаждават повече на упражненията. Което тогава поражда въпроса - действат ли всъщност такива упражнения като добри заместители на по-традиционната физическа тренировка?

Изследователи, водени от Уей Пенг от Мичиганския държавен университет, наскоро трябваше да разберат. Те проведоха мета-анализ на изследването - систематичен анализ на данни и преглед - за да се определи дали има нещо полезно за активните видеоигри (AVG).

Изследователите са открили 18 проучвания, които отговарят на критериите им за анализ. Променливите, които най-много се интересували от всеки участник, били сърдечната честота (HR), консумацията на кислород (VO2) и енергийните разходи. Те също искаха да определят дали видът на AVG играе е важен и какви ефекти може да има възрастта и теглото на играча.

В разгледаните 18 проучвания са анализирани общо 354 данни на участниците.

Изследователите установиха, че хората, които са играли AVG, имат по-силен сърдечен ритъм в минута от почивка, по-висока консумация на кислород от почивка и по-висок разход на енергия от почивка.

Важното е, че изследователите също не откриха значителна разлика между игра на активна видео игра и традиционни физически дейности.

Конкретният тип играна активна видеоигра не изглежда по някакъв начин - всеки ще направи в тази категория, за да получи подобни положителни ефекти.

Ами други характеристики?

Системите за движение на долната част на тялото и цялото тяло произвеждат повече [разход на енергия], отколкото системите на горната част на тялото.

[Ефектите] от възпроизвеждането на AVG не се различават значително между деца и възрастни по отношение на HR и VO2. Децата обаче дават по-големи ефекти от възрастните по отношение на [енергийните разходи].

Теглото на играча не е оказало влияние върху способността им да спечелят някаква полза от AVG и упражнения.

Ето го - когато бяха анализирани данните от 18 научни изследвания, те предполагат, че активните видео игри са до голяма степен еквивалентни на умерената традиционна физическа активност или упражнения. Макар че активната видеоигра е малко вероятно да възпроизведе най-екстремните тренировки, които можете да получите чрез традиционните магазини, те действат като добър заместител на повечето хора, които трябва да получават ежедневна или през ден тренировка.

Задействайте Wii Fit Plus. Време е да продължите с упражненията си!

Справка

Уей Пен, Джих-Хуан Лин и Джулия Крауз. (2011). Играта на Exergames наистина ли се упражнява? Мета-анализ на енергийните разходи в активни видеоигри. Киберпсихология, поведение и социални мрежи, 14, 681-688. doi: 10.1089 / cyber.2010.0578.