Ум над приложението? Не мисля така

Обичам, когато те удрят по главата със собствените си думи.

Днес прочетох смислен имейл от някой, който беше прочел книгата ми. Тя каза, че това е пасажът на стр. 120 до 121, който осигурява моментът на прозрение, от който се нуждае, за да потърси помощ за разстройството на настроението си.

Бях любопитен да видя какво има на тези страници, затова взех копие и прочетох това ...

Опитването твърде много беше точно моят проблем. Това беше отново въпросът „ум над лъжица“ [опитвайки се да огъна лъжица с мислите си, както прави известният екстрасенс Ури Гелер]. В съзнанието ми се провалях, защото не можех да се мисля за перфектно здраве. Не можех да направя всичко сам.

Д-р Смит спаси последната трохичка от самочувствието ми с това състрадателно изказване: „Внимателната медитация, йога и когнитивно-поведенческа терапия са изключително полезни за хората с лека до умерена депресия. Но те не работят за хора като вас, които имат самоубийство или тежка депресия. "

Нейните съвети се основаваха на неврологията.

Едно изследователско проучване в Университета на Уисконсин-Мадисън, по-специално, използва изображения на мозъка с висока разделителна способност, за да разкрие срив в емоционалната обработка, който уврежда способността на депресивния да потиска негативните емоции. Всъщност, колкото повече усилия депресивниците влагат в преструктурирането на мислите - колкото по-усилено се опитват да мислят положително - толкова повече активиране има в амигдалата, разглеждана от невробиолозите като „център на страха“ на човек. Казва д-р Том Джонстоун водещият автор на изследването в Университета в Уисконсин: „Здравите индивиди, които полагат повече когнитивни усилия за [преформулиране на съдържанието], получават по-голяма печалба по отношение на намаляващата активност в центровете за емоционална реакция на мозъка. При депресивните индивиди откривате точно обратното. ”

И тогава д-р Смит ме попита следното: ако бях в ужасна автомобилна катастрофа, щях ли да бъда толкова твърд към себе си?

„Ако бяхте в инвалидна количка с отливки на всеки от крайниците си - каза тя, - бихте ли се били, че не сте се излекували с мислите си? За това, че не се мислите в идеално състояние? "

Разбира се, че не.

Когато нараних коляното си по време на тренировка за маратон, не очаквах да визуализирам сухожилието си далеч, за да мога да бягам. Отпаднах от състезанието, за да почивам ставите и мускулите си, за да не ги увреждам допълнително.

И все пак очаквах от себе си да помисля за разстройството на настроението си, което включваше заболяване в мозъка ми, орган като сърцето, белите дробове и бъбреците.

„Най-важното е да се намери комбинация от лекарства, която да работи, за да можете да правите всички останали неща, за да се почувствате още по-добре“, каза тя. „Ще ви дам списък с книги, които трябва да прочетете, ако искате да изучавате депресия. Докато не се почувствате по-силни, предлагам ви да стоите настрана от вида литература за самопомощ, който сте му донесли, защото тези текстове могат да навредят допълнително, ако се четат в много депресирано състояние. "

Аз отдалечих дълъг път от тази мъдрост.

Върнах се към опитите да огъна проклетата лъжица. Принуждавайки го с всички сили.

Още през август едва не умрях, защото вярвах, че мога да поправя спукано апендикс с мислите си. Задържах да правя нещо за силната коремна болка за ден-два, защото бях сигурен, че агонията е цялата в главата ми и че ако се убедя, че не ме боли, ще започна да се чувствам по-добре.

„Определено съм на път за оздравяване“, обясних на мъжа си, килиран до кухненската маса. Слава Богу, той настоя да се обадя на моя лекар, защото все още щях да се опитвам да огъна тази лъжица в отвъдното, ако той не беше там, за да почука някакъв смисъл в мен.

Преди няколко седмици бях насърчен да взема биопсия за нарастващата бучка, която моят ендокринолог откри в щитовидната ми жлеза. Бях разочарован, че резултатът е отрицателен.

Това трябва да предупреди обикновения човек, че нещо може да не е наред. Но за мен това означаваше само, че трябва да се опитвам повече и да плувам повече обиколки, да изминавам повече километри, да седя по-дълго под моя HappyLite и да отделям повече време за молитва. Желанието за смърт се превърна в моето невнимание да оставя някой компонент от моя план за възстановяване да се плъзне. Нямаше мисъл да се обадя на моя лекар.

По ирония на съдбата, натискът, който си оказвам да мисля правилно и да се чувствам прави, утежнява процеса на оздравяване и ме кара да се чувствам много по-зле. Точно както обясняват невробиолозите от Университета на Уисконсин, амигдалата ми е активирана, гори и е в безразсъдно стремеж да контролира всичко и всичко, с което се сблъсква.

Така че ето едно добро напомняне за вас и особено за мен, че вашите мисли могат да ви помогнат толкова много. Те не могат да си сглобят апендикса или да оправят сухожилията на коляното. Има неща като биохимия и дефектни мозъчни вериги, гени за клетъчна смърт и податливост и много органични структури на мозъка, които трябва да бъдат взети под внимание, за да не загинем всички, докато се взираме в лъжицата.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!