Усмивката подобрява вашето емоционално и духовно здраве
Цинична интерпретация е, че усмихнатите лица са фалшиво шоу на щастие, предназначено да плени туристите. И разбира се, усмивката понякога може да прикрие истинските чувства на човек, като нервност, гняв или тъга. Но от собствените ми наблюдения и след разговор с много разумни пътешественици съм убеден, че усмивките често са истински.
Как може да стане така, че в държава от трети свят, където средната заплата е толкова ниска, хората да изглеждат - и може би всъщност да бъдат - щастливи през по-голямата част от времето - или да изглеждат доволни от себе си и живота си? Има ли нещо, което можем да научим от това отношение и начин на съществуване, което може да помогне на нас, западняците, да намерим по-голямо щастие?
Тайланд е будистка държава. Нагласите и мирогледът, отразени в будизма, може да имат нещо общо с чувството за задоволство, което много хора излъчват. Друг фактор може да бъде чувството за общност и връзка, което изглежда произтича от силното усещане за разширено семейство и междуличностни привързаности.
Прекомерни очаквания и надежди
Западняците израстват на стабилна диета, в която искат, очакват и се надяват на повече. Медиите и рекламата раздухват пламъците на нашите желания. Изглежда, че сме все по-заети с постигането на някаква крайна, далечна цел, вместо да се наслаждаваме на пътуването. Ние продължаваме да отлагаме живота си, вместо да се наслаждаваме на настоящия момент.
Необходимо е силно чувство за себе си, за да не се поддадем на вярата, че ще бъдем по-доволни от повече неща. Работим усилено, за да купим голяма къща и след това работим още по-усилено, за да направим плащането на ипотеката и данъците върху имуществото. Ако някой има повече от нас, може да станем завистници и може би да жадуваме за чувството за принадлежност и връзка, което идва с „поддържане на крак“ с най-новите тенденции и джаджи.
Няма нищо лошо в това да искаме да направим живота си по-удобен. Хората в развиващите се страни и дори на Запад биха искали да имат надеждна пералня или по-добър смартфон. В това няма срам.
Но кога е достатъчно? Можем ли да намерим среден път между желанието за повече и благодарността за това, което имаме? Можем ли да намерим начин да задържим тези желания леко и да не им позволим да се намесват в оценяването на това, което имаме? По-голямото чувство за свобода идва с приемането на нашите граници. Ще бъдем по-щастливи, докато развиваме изкуството да живеем в момента, вместо постоянно да се навеждаме към бъдещето.
Спонтанната усмивка извира от вътрешното усещане за чувство за удовлетвореност и свързаност. Ако се чувстваме лишени или пренебрегнати, не е лесно да предложим щедра усмивка на хората, с които се сблъскваме. Ние сме по-склонни да се усмихваме, когато изпитваме чувство за вътрешен мир. Да бъдем в мир със себе си е възможно само когато живеем в настоящия момент, вместо да сме заети с това, което нямаме.
Не предполагам, че Тайланд или други развиващи се страни са рай, свободен от страдания. Далеч от това. Стресиращо е да се чудите как ще храните семейството си следващата седмица ... или утре. Нито предполагам, че социалните и политическите фактори не са доминираща потискаща сила в целия свят.
И все пак в култури, които ценят добротата и семейството, изглежда има усещане за общност и свързаност, което преобладава въпреки предизвикателствата. Изглежда, че има непрекъснато обществено съвместно регулиране на нервната система, което не виждам толкова на Запад. Здравословните привързаности и ценностите на добротата и нежността допринасят за това да позволи на автентичната усмивка да изплува от дълбините на тяхното същество.
Настроението ми винаги е подсилено, когато автентична усмивка ме носи по пътя. Усмивката е заразна. И е приятно да се усмихваш. Изследванията дори показват, че фалшифицирането на усмивка може да ни накара да се почувстваме по-добре. Усмивката намалява стреса и ни повдига настроението.
Ето упражнение от виетнамския учител по медитация Thich Nhat Hanh, което бихте могли да опитате да засилите усмихнатия си капацитет и настроение:
Докато вдишвате, кажете си: Вдишвайки, успокоявам тялото и ума. След това, докато издишвате, помислете:
Издишвайки се, усмихвам се.
Каня ви да бъдете по-внимателни, когато се усмихвате или не се усмихвате. Може би можете да намерите малко повече щедрост в сърцето си, за да предложите топла усмивка на хората, които срещате. Може просто да откриете, че усмивката предлага прекрасен подарък за себе си - дарбата да се наслаждавате на повече моменти на присъствие и връзка - и че усмивката предлага прекрасен подарък и на другите - това е заразно!
Ако харесвате статията ми, моля, помислете за разглеждане на страницата ми във Facebook и книгите по-долу.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
