Здравословният начин на живот може да добави 10 години към продължителността на живота

Просто казано, „Здравословният начин на живот може да ви помогне да останете с 10 години по-млад“, каза швейцарският изследовател Ева Мартин-Динер, магистър, магистър по медицина

Докато хроничните състояния като сърдечни заболявания, инсулт, рак, диабет, затлъстяване и артрит се увеличават, те могат да бъдат контролирани чрез подобряване на начина на живот.

В този смисъл Швейцарската федерална служба за обществено здраве (FOPH) е в процес на разработване на национална стратегия за превенция с оглед подобряване на здравната компетентност на населението и насърчаване на по-здравословно поведение.

Изследователи от Университета в Цюрих изследват ефектите от тютюнопушенето, нездравословното хранене, физическото бездействие и вредната консумация на алкохол - както индивидуално, така и комбинирано - върху продължителността на живота.

За първи път последиците от нездравословния начин на живот могат да бъдат изобразени в цифри. Човек, който пуши, пие много, е физически неактивен и има нездравословна диета, има 2,5 пъти по-висок риск от смъртност в епидемиологично отношение от човек, който се грижи за здравето си.

За проучването изследователите са използвали данни от Швейцарската национална кохорта (SNC), корелиращи данни за консумацията на тютюн, консумацията на плодове, физическата активност и консумацията на алкохол от 16 721 участници на възраст между 16 и 90 години от 1977 до 2008 г.

Ефектът от четирите форми на поведение все още е видим, когато се вземат предвид и биологичните рискови фактори като тегло и кръвно налягане.

„Ефектът на всеки отделен фактор върху продължителността на живота е относително висок“, каза Мартин-Динер.

Но пушенето изглежда най-вредно. В сравнение с група непушачи, пушачите имат 57% по-висок риск от преждевременна смърт.

Въздействието на нездравословна диета, недостатъчна активност и злоупотреба с алкохол води до повишен риск от смъртност от около 15 процента за всеки фактор.

„Бяхме много изненадани от 2,5 пъти по-високия риск, когато и четирите рискови фактора се комбинират“, каза изследователят Брайън Мартин.

Следователно вероятността 75-годишен мъж с всички рискови фактори да оцелее през следващите 10 години е например 35 процента, без рискови фактори 67 процента - за жена съответно 47 и 74 процента.

Според Мартин нездравословният начин на живот има преди всичко дълготрайно въздействие.

Докато високата консумация на вино, цигарите, нездравословната диета и физическото бездействие едва ли са имали ефект върху смъртността сред 45 до 55-годишните, то има видим ефект върху 65 до 75-годишните.

Вероятността 75-годишен мъж без нито един от четирите рискови фактора да оцелее през следващите десет години е 67 процента, точно толкова, колкото рискът за пушач, който е с 10 години по-млад, не спортува, яде нездравословно и пие много.

Изследователите планират да разработят визуални карти (диаграми за оцеляване), за да покажат продължителността на живота и влиянието на четири рискови поведения за възрастовите групи в така наречените карти за оцеляване.

Въздействието на отделните рискови фактори и техният комбиниран ефект върху смъртността ще бъдат видими с един поглед.

„В бъдеще лекарите ще могат да се позовават на лесно разбираемите диаграми, когато дават здравни консултации на своите пациенти в първичната помощ“, каза Мартин-Динер.

Източник: Университет в Цюрих