Футбол за психосоциално здраве

Въпреки че всички бихме очаквали, че изследването на футбола ще разкрие подобрения във физическата подготовка, нов обширен проект за футболни изследвания установява, че мъжете се притесняват по-малко, когато играят футбол, отколкото когато тичат. Женският футбол създава истории за нас и помага на жените да останат активни.

Тригодишният проект, включващ повече от 50 изследователи от седем държави, предполага, че футболът може да се използва като лечение на заболявания, свързани с начина на живот.

Разследващите обхванаха няколко интервенционни проучвания, включващи мъже, жени и деца, които бяха разделени на футболни, бягащи и контролни групи.

Изследователите откриха резултатите от проучванията толкова забележителни, че Скандинавски вестник по медицина и наука в спорта издава специално издание, озаглавено „Футбол за здраве”, съдържащо 14 научни статии от футболния проект.

Футбол за здраве

Изследователите са изследвали физическите ефекти на тренировките по футбол за нетренирани субекти на възраст от 9 до 77 години. Изводът беше ясен. Футболът осигурява широкоспектърни ефекти върху здравето и фитнеса, които са поне толкова изразени, колкото тези за бягане, а в някои случаи дори по-добри.

Ръководителят на изследването Питър Круструп заключава: „Футболът е много популярен отборен спорт, който съдържа положителни мотивационни и социални фактори, които могат да улеснят спазването и да допринесат за поддържането на физически активен начин на живот.

„Представените проучвания демонстрираха, че тренировките по футбол в продължение на два-три часа седмично причиняват значителни сърдечно-съдови, метаболитни и мускулно-скелетни адаптации, независимо от пола, възрастта или липсата на опит с футбола.“

Професор Йенс Бангсбо продължава:

„Ефектите могат да се запазят за дълъг период, дори при намалена честота на обучение до един до два пъти по един час седмично. Следователно футболът за отдих изглежда ефективен тип тренировки, водещи до подобряване на ефективността и значителни благоприятни ефекти върху здравето, включително намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, падания и фрактури.

„В редица аспекти футболните тренировки изглеждат по-добри от тренировките за бягане. Обучението по футбол може да се използва и за лечение на хипертония и то очевидно превъзхожда стандартната терапевтична стратегия от традиционните препоръки, ръководени от лекарите. "

Двамата изследователи предвиждат голяма перспектива при използването на футбола като здравословна дейност: „Проучванията убедително показват, че тренировките по футбол са ефективни за подобряване на фитнеса и здравния профил за населението.

„Необходими са бъдещи проучвания, за да се разбере какво причинява благоприятните ефекти на футбола, колко добре футболът може да се използва за подобряване на здравето на сърцето в ранна детска възраст и как други групи пациенти, като тези с диабет тип II или рак, могат да се възползват от играта на футбол.“

Футболът създава истории за нас и помага на жените да останат активни

Един от многото аспекти на изследването беше да се изследва нивото на социален капитал, който жените са спечелили от бягането и футбола. Въпреки че както футболистите, така и бегачите тренираха в групи, имаше значителни разлики в начина им на взаимодействие и това, което те смятаха за най-важните аспекти на спорта, с който се занимаваха.

Бегачите бяха по-фокусирани върху себе си като личности, докато футболистите разработиха „ние“ истории, когато започнаха да се възприемат като отбор. От самото начало повечето жени, както футболисти, така и бегачи, смятаха, че бягането ще бъде по-лесна форма на упражнение, след като програмата за интервенция приключи. Това се оказа не така:

„Най-важната констатация беше разликата в социалното взаимодействие и създаването на истории за нас между групите, което може да повлияе на възможностите за дългосрочно съответствие.

„Година след проучването много от футболистите продължават да играят футбол, някои дори са се присъединили към организиран футболен клуб. Не много от групата бягащи са продължили обучението си. Това може да се дължи на факта, че бегачите са се съсредоточили върху здравето си и върху това да влязат във форма, докато футболистите са били по-ангажирани със самата дейност, включително забавлението и не подвеждащите съотборници “, казва доцент Лайла Отесен .

Мъжете се притесняват по-малко, когато играят футбол, отколкото когато тичат

Друго проучване изследва усилията, изпитани по време на обучение за нетренирани възрастни и техния опит за „тревоги“ и „поток“.

Това проучване, базирано на шест групи нетренирани мъже и жени, показа, че всички групи са имали общо високо ниво на поток по време на интервенцията, което подчертава, че участниците са се чувствали мотивирани, щастливи и ангажирани до степен, в която са забравили времето и умората.

Нямаше разлика в нивото на притеснение за футболистите и състезателките, но бягащите мъже изглежда се притесняваха доста повече от техните колеги, играещи футбол.

„Мъжете, които са играли футбол, предизвикват по-ниски нива на тревога, отколкото по време на бягане, 2,8 срещу 4,0 по скала 0-6 и въпреки че те тренират със същия среден пулс, те не усещат усилието толкова силно, колкото по време на бягане“, казва сътрудник професор Ан-Мари Елба.

„Необходими са допълнителни изследвания, за да се проучи защо мъжете и жените изпитват футбол по различен начин, но може да се окаже, че мъжете просто са имали повече опит с футбола през по-ранните години от жените.“

Източник: Университет в Копенхаген