Несигурен сън, последван от „Настигнете“, може да навреди на вниманието и творчеството
Редуването между нощи на много малко сън и дълги опити за „наваксване“ е свързано с лошо внимание и креативност при младите хора, особено за работещите по големи проекти, според ново проучване в университета Бейлор.
Изследването, в което участват студенти по интериорен дизайн, е публикувано онлайн в Списание за интериорен дизайн. Констатациите имат особено силни последици за изкуството, архитектурата, графичния дизайн и други дисциплини, които използват модел на обучение в студио за дизайн, казват изследователите.
Изследването оспорва често срещания мит, че „най-добрите дизайнерски идеи идват само посред нощ“, каза водещият автор Елис Кинг, асистент по интериорен дизайн в Baylor’s Robbins College of Health and Human Sciences.
Всъщност констатациите показват точно обратното - че постоянните навици са поне толкова важни, колкото общата продължителност на съня.
Кинг добавя, че интериорният дизайн е „странна култура, при която лишаването от сън е почти почетен знак“. Оставането до късно, за да завърши проект, не се възприема като отлагане, но се смята от някои студенти и преподаватели за традиция и нормална част от базираните в студията учебни програми, за да ги подготви за кариерата си, каза тя.
Националната фондация за сън предлага младите възрастни да спят седем до девет часа всеки ден. Но за 28-те студенти по интериорен дизайн в проучването сънят беше кратък и фрагментиран. Само един участник е спал седем часа или повече през нощта, докато 79 процента са спали по-малко от седем часа поне три нощи през седмицата.
Изследователите измерват моделите на сън чрез актиграфия, при която участниците носят китки за проследяване на движението. Студентите също водеха ежедневни дневници за количеството и качеството на съня си.
„Маншетът е донякъде подобен на устройствата Fitbit, но е много по-надежден при откриване, включително многото кратки събуждания по време на сън, които влияят върху качеството на съня“, казва съавторът на изследването Майкъл Скулин, д-р, директор на Baylor's Sleep Neuroscience and Cognition Лаборатория и асистент по психология и неврология в Колежа на изкуствата и науките на Baylor's.
Всеки ученик също участва в две сесии за когнитивно тестване за креативност и внимание на ръководителя - всяка около час. Сесиите бяха направени на първия и последния ден от изследването по едно и също време на деня.
„Това, което наричаме„ креативност “, често е способността на хората да виждат връзката между нещата, които на пръв поглед изглеждат несвързани, и един от тестовете използва тази способност“, каза Скулин.
Например на учениците се дават три думи, които са слабо свързани - като „възпалено“, „рамо“ и „пот“ - и се иска да разберат четвърта дума, която ще ги свърже всички.
„Това, което първо ми идва на ум, са думи, свързани с упражнения, но в този случай нито една дума за упражнение наистина не работи. Вместо това „креативният“ и верен отговор е „студен“ “, каза Скулин.
Важното е, че изследователите установиха, че нередовният сън е много лош за вниманието на ръководителите - интензивен фокус за планиране, вземане на решения, коригиране на грешки и справяне с новостите. Нестабилният сън също има отрицателен ефект върху творчеството.
„Колкото повече вариабилност те показаха в съня си от нощта до нощта, толкова по-лошо познанието им намаля през седмицата“, каза Скулин. „Когато завършват срочни проекти, учениците ограничават съня, след това се възстановяват от съня, след което повтарят. Големите проекти, които изискват многобройни задачи и крайни срокове - повече отколкото тестове - допринасят за променливостта на съня. "
Източник: Университет Бейлор
