Дрямките между проучванията могат да помогнат за задържане и обучение

Сега, когато много ученици или са се завърнали в училище, или се готвят да излязат отново по книгите, резултатите от ново френско проучване могат да им помогнат да запазят и усвоят нова информация по-ефективно.

Изследователите са открили, че сънят между учебните сесии може да улесни припомнянето на изученото и да помогне за научаването на забравеното, дори шест месеца по-късно.

„Нашите резултати предполагат, че преплитането на съня между упражненията води до двойно предимство, като намалява времето, прекарано в повторното обучение и осигурява много по-добро дългосрочно задържане, отколкото само практиката“, каза психологичният д-р Стефани Маца от Университета в Лион.

„Предишни изследвания предполагаха, че сънят след учене определено е добра стратегия, но сега показваме, че спането между две учебни сесии значително подобрява подобна стратегия.“

Изследването се появява през Психологическа наука, списание на Асоциацията за психологически науки.

Докато проучванията показват, че както многократната практика, така и сънят могат да помогнат за подобряване на паметта, има малко изследвания, изследващи как повтарянето и сънят влияят върху паметта, когато са комбинирани.

В проучването Mazza и колеги предположиха, че преспиването между учебните сесии може да направи процеса на преподаване по-ефективен, намалявайки усилията, необходими за обвързване на информация в паметта.

Общо 40 възрастни французи бяха разпределени на случаен принцип или в група за „сън“, или в група „събуждане“. На първата сесия на всички участници бяха представени 16 двойки френско-суахили думи в произволен ред.

След изучаване на двойка в продължение на седем секунди се появи думата на суахили и участниците бяха подканени да въведат френския превод. След това се показва правилната двойка думи за четири секунди. Всички думи, които не са били правилно преведени, са били представени отново, докато всяка двойка думи е била правилно преведена.

Дванадесет часа след първоначалната сесия участниците отново изпълниха задачата за изземване, практикувайки целия списък с думи, докато всичките 16 думи бяха преведени правилно.

Важно е, че някои участници завършиха първата сесия сутрин и втората сесия вечерта на същия ден (група „събуждане“); други завършиха първата сесия вечерта, заспаха и завършиха втората сесия на следващата сутрин (група „сън“).

В първата сесия двете групи не показаха разлика в това колко думи могат да си припомнят първоначално или в броя на опитите, които са им необходими, за да могат да запомнят всичките 16 двойки думи.

Но след 12 часа данните разказаха друга история: Участниците, които са спали между сесиите, припомнят средно около 10 от 16-те думи, докато тези, които не са спали, си спомнят само около 7,5 думи.

И когато ставаше въпрос за повторно обучение, тези, които са спали, се нуждаят само от около три изпитания, за да могат да си припомнят всичките 16 думи, докато тези, които са останали будни, се нуждаят от около шест изпитания.

В крайна сметка и двете групи успяха да научат всичките 16 двойки думи, но спането между сесиите изглеждаше да позволи на участниците да го направят за по-малко време и с по-малко усилия.

„Спомените, които не бяха изрично достъпни в началото на повторното обучение, изглежда бяха трансформирани от съня по някакъв начин“, каза Маца. „Подобна трансформация позволи на субектите да прекодират информацията по-бързо и да спестят време по време на сесията за повторно обучение.“

Усилването на паметта, което участниците получиха от съня между сесиите, изглежда продължи с времето. Последващи данни показват, че участниците в групата за сън са надминали своите връстници в теста за отзоваване една седмица по-късно.

Групата за сън показа много малко забравяне, припомняйки около 15 двойки думи, в сравнение с групата за събуждане, които успяха да си припомнят около 11 двойки думи. Тази полза все още беше забележима шест месеца по-късно.

Ползите от съня не могат да бъдат приписани на качеството на съня или сънливостта на участниците, нито на капацитета им за краткосрочна или дългосрочна памет, тъй като двете групи не показват различия по тези мерки.

Резултатите предполагат, че редуването на учебни сесии със съня може да бъде лесен и ефективен начин за запомняне на информация за по-дълги периоди от време с по-малко проучване, заключават Mazza и колеги.

Източник: Асоциация за психологически науки