Контрол на болката след операция: Дишане за релаксация

Панел с насоки за остра болка. Контрол на болката след операция. Ръководство за пациента. AHCPR Pub. № 92-0021. Роквил, д.м.н.: Агенция за политика и изследвания в областта на здравеопазването, Обществена здравна служба, Министерство на здравеопазването и човешките услуги на САЩ. Февруари 1992 г.

Пример: Бавно ритмично дишане за релаксация

1. Вдишайте бавно и дълбоко.
2. Докато издишвате бавно, почувствайте как започвате да се отпускате; усетете как напрежението напуска тялото ви.
3. Сега вдишвайте и излизайте бавно и редовно, с каквато и скорост да ви е удобна. Може да искате да опитате коремно дишане. Ако не знаете как да правите коремно дишане, помолете сестрата си за помощ.
4. За да ви помогнем да се съсредоточите върху дишането си и дишате бавно и ритмично:
   • Вдишайте, както казвате безмълвно на себе си, „в, две, три“. Издишайте, както казвате безмълвно на себе си, „навън, две, три“ или
   • Всеки път, когато издишате, кажете мълчаливо за себе си дума като мир или релакс.
5. Може да си представите, че правите това на място, което е много успокояващо и релаксиращо за вас, като например да лежите на слънце на плажа. Направете стъпки от 1 до 4 само веднъж или повторете стъпки 3 и 4 за до 20 минути.
6. Завършете с бавен дълбок дъх. Докато издишате си кажете: „Чувствам се буден и спокоен“.

Допълнителни точки: Ако възнамерявате да правите това за повече от няколко секунди, опитайте да се поставите в удобно положение на тихо място. Може да затворите очи или да се съсредоточите върху предмет. Това дишане може да се използва само за няколко секунди или до 20 минути.

* От: McCaffery, M. and Beebe, A. (1989). Болка: Клинично ръководство за сестринска практика. Сейнт Луис: CV Mosby Company.

Скала за интензивност на болката
0-10 Скала за интензитет на числовата болка