Неизбежни ли са моментите на средната възраст?
Виждам това като аналогия на ума ми. Имам го много повече от девет години; Всъщност 58 от тях. Има моменти, когато това изисква внимание и поддръжка. В наши дни не чакам, докато ми светне мислената ми „проверка на двигателя“, за да отбележа съобщенията, които може да ми изпраща.
Когато пораснах, майка ми казваше, докато остаряваше, че умът й беше като решето. Представих си нашия синьо-бял гевгир, през който тя прецежда тестени изделия или изплаква маруля, заемаща място в черепа й, докато мислите изтекат през дупките. Усмихвам се, когато си спомням онези разговори, които биха се случили, когато тя забрави нещо на пръв поглед просто. Заклех се, че никога няма да ми се случи, тъй като вярвах, че сме толкова стари, колкото се чувстваме.
Въпросът, с който се сблъсквам: каква е истината срещу мита за свързаните с възрастта паметта? Според статия, представена от Johns Hopkins Medicine, има основателни причини да вярваме, че има действия и интервенции, които можем да предприемем за запазване на психичните резерви. Депресията, прекомерната консумация на алкохол, твърде много работа и недостатъчно време за изпълнение на задачите, както и стресът са фактори, допринасящи за това.
В случая с този многозадачен „професионален хифенат“ (социален работник-журналист-министър-редактор-говорител), забелязвам по-ниска острота, когато се опитвам да запазя прекалено много въртящи се плочи едновременно. Във всеки един ден това може да изглежда като срещи с клиенти, интервюиране в подкаст, писане на статия, редактиране на книга, посещение на фитнес залата и чакане колата ми да стане достойна за пътя. За да изпълня успешно всяка една от тези задачи, първо трябва да ги запиша в книгата си за срещи и след това да ги проверя, след като са изпълнени.
Други области, които изискват внимателност, включват дестинации. Наскоро шофирах до един от офисите, където виждам клиенти и се озовах (или се загубих) в момент на разсейване. Пропуснах завой и за повече от тревожна част от секундата нямах представа къде се намирам. Поех си дълбоко въздух и с поглед върху часовника, обадих се в офиса си, за да уведомя рецепциониста, че закъснявам и искам да го уведоми и за първия ми клиент, който идваше на прием. Разбира се, когато той отговори на телефона, той ме задържа, тъй като беше на друго обаждане. Поех си дълбоко въздух, извадих GPS и включих адреса. Мозъкът му беше по-добре функциониращ от моя в този момент, така че той знаеше къде точно трябва да отида. Затворих телефона и се обадих втори път ... отново го задържах. Часовникът тиктакаше и можех да почувствам как сърцето ми прескача и изпомпва адреналин, което не беше състоянието, в което исках да бъда, за да поздравя нов клиент, който вероятно очакваше някой далеч по-спокоен, отколкото се чувствах в момента. Третият път беше очарованието, когато стигнах до рецепциониста, който ме информира, че клиентът ми е разсрочил, тъй като тя е загубена и закъснява. За щастие нивата на кортизол намаляха, както и сърдечната честота и кръвното налягане.
Това не беше първият път, изпитвах мозъчна мъгла или изместване на чувството си за посока. Шегувам се с това и казвам, че го отдавам на моментите си на средна възраст; или мъдри мъжки моменти, тъй като се твърди, че колкото повече остаряваме, толкова по-мъдри ставаме. Добавям, че твърдият диск се пълни и проблемът не е в съхранението, а по-скоро в извличането. Понякога приема формата на припомняне на имена. Като лектор ежедневно срещам хора, чиито имена искам да запомня. Имало елен, хванат в моменти на фарове, когато някой току-що ми е казал името си и то се е изплъзнало от съзнанието ми също толкова сигурно, колкото водата тече през затворен юмрук. Трябваше да се смея и да го приписвам на онези мъдри мозъчни удари, които споменах по-рано. Когато съм бил с приятел и виждам някой да се приближава, когото познавам, но името ми се изплъзва, казах на спътника си: „Моля, представете се първо на тях, за да чуя името им.“ Това е адаптивно устройство, което използвам поне 10 години. Ако съм сам, признах, че съм на загуба и ги попитам как се наричат и откъде ги познавам. Техният смях обикновено придружава моя, особено ако са на около моята възраст.
Как да попълните празнините
- Упражнение
- Въздържайте се или намалете употребата на алкохол
- Правете чести почивки, когато работите, ако е възможно, за да нулирате мозъка си
- Упражнявайте умения за запаметяване
- Пии много вода
- Саморазговор и пренасочване. Кажете на глас това, което искате да запомните: напомням си, че имам ключовете, чантата, мобилния си телефон и мозъка си, когато излизам от къщата
- Репетиция преди събитие. Мисля за това какво трябва да направя във всеки един ден.
- Яжте храни, богати на хранителни вещества като зеле, боровинки и цвекло.
- Останете възможно най-спокойни, тъй като е вероятно разочарованите спомени да са по-малко готови.
- Използвайте мнемонични устройства, като например свързване на името на човек с качество, което притежава.
Използването на тези техники може да бъде полезно за предотвратяване на „изплъзване на ума ни“.
