Подобряването на креативността може да е просто като разходка

Ново изследване открива, че когато бъде предизвикано от дадена задача, излизането да се разхожда води до повече креативност, отколкото да се взираш в клавиатура или да седиш зад бюрото.

„Много хора анекдотично твърдят, че правят всичко възможно да мислят, когато ходят“, каза Мерили Опецо, доктор по медицина, от университета Санта Клара.

„С това проучване най-накрая може да предприемем стъпка или две към откриването защо.“

Както се намира онлайн в Списание за експериментална психология: обучение, памет и познание, Опецо и колегата му, д-р Даниел Л. Шварц, проведоха проучвания с участието на 176 души, предимно студенти.

Те открили, че тези, които са ходили, вместо да седят или да бъдат бутани в инвалидна количка, последователно са давали по-креативни отговори на тестове, които обикновено се използват за измерване на творческото мислене, като например мислене за алтернативни приложения на общи предмети и измисляне на оригинални аналогии за улавяне на сложни идеи.

Когато бяха помолени да решат проблеми с един отговор, проходилките леко изостанаха от тези, които реагираха, докато седяха.

Докато предишни проучвания показват, че редовните аеробни упражнения могат да защитят когнитивните способности, изследователите са проучили дали просто ходенето може временно да подобри някои видове мислене, като свободно течаща мисъл в сравнение с фокусирана концентрация.

„Искането на някого да предприеме 30-минутно бягане за подобряване на креативността в работата би било непопулярно предписание за много хора“, каза Шварц.

„Искахме да видим дали една обикновена разходка може да доведе до повече свободни мисли и повече креативност.“

От учениците, тествани за креативност по време на ходене, 100 процента излязоха с повече креативни идеи в един експеримент, докато 95 процента, 88 процента и 81 процента от групите проходилки в останалите експерименти имаха повече творчески отговори в сравнение с времето, когато седяха.

Ако отговорът е уникален сред всички отговори от групата, той се счита за нов.

Изследователите също са преценили общия брой отговори на участника и дали отговорът е осъществим и подходящ за ограниченията на задачата.

Например „Поставянето на по-лека течност в супата е новост, но не е много подходящо“, каза Опецо.

Първо проучване

В един експеримент с 48 участници всеки ученик седеше сам в малка стая на бюро, обърнато към празна стена.

Когато изследовател назова обект, ученикът измисли алтернативни начини за използване на обекта. Например за думата „бутон“ човек може да каже „като дръжка на куклена къща“.

Учениците чуха по два комплекта от по три думи и имаха по четири минути на комплект, за да излязат с възможно най-много отговори.

За да разберат как ходенето може да повлияе на по-ограниченото мислене, изследователите също така накараха учениците да изпълнят задача за асоцииране на думи с 15 групи от три думи, като например „швейцарска торта“, за която верният отговор е „сирене“.

Участниците повториха и двете задачи с различни набори от думи, първо докато седяха, а след това, докато ходеха с удобно темпо на бягаща пътека, обърната към празна стена в същата стая.

С различна група от 48 ученици, някои седяха за два различни комплекта от тестове, други ходеха по време на два комплекта от теста, а други ходеха и след това седяха за тестовете.

„Това потвърди, че ефектът от ходенето по време на втория тест не се дължи на практика“, каза Опецо.

„Участниците измислиха по-малко нови идеи, когато седнаха за втория тест, след като ходеха по време на първия.

„Въпреки това, те се представиха по-добре от участниците, които седяха и за двата комплекта тестове, така че имаше остатъчен ефект от ходенето върху креативността, когато хората седнаха след това. Ходенето преди среща, която изисква иновации, все още може да бъде почти толкова полезно, колкото ходенето по време на срещата. "

Изследователите също така откриха, че учениците, които са ходили в друг експеримент, са удвоили броя на новите си отговори в сравнение с това, когато са седели.

Второ проучване

40-те ученици в този експеримент бяха разделени на три групи: Един седеше за два комплекта тестове, но се премести в отделни стаи за всеки набор; друг седеше и след това вървеше на бягаща пътека; и една група се разхождаше на открито по предварително определен път.

За да се види дали ходенето е източник на творческо вдъхновение, а не на открито, друг експеримент с 40 участници сравнява отговорите на учениците, които се разхождат навън или отвътре на бягаща пътека, с отговорите на учениците, избутани в инвалидна количка навън и седнали вътре.

Отново учениците, които ходеха, независимо дали са на закрито или отвън, излязоха с по-креативни отговори от тези, които седяха вътре или бяха избутани в инвалидна количка на открито.

„Въпреки че престоя на открито има много когнитивни предимства, изглежда, че ходенето има много специфична полза от подобряването на креативността“, каза Опецо.

„Ще са необходими повече изследвания, за да се обясни как ходенето подобрява креативността“, казват авторите.

Те предположиха, че бъдещите изследвания вероятно ще определят сложен път, който се простира от физическия акт на ходене до физиологични промени до когнитивния контрол на въображението.

„Включването на физическа активност в живота ни е от полза не само за сърцата ни, но и за мозъка ни.

„Това изследване предлага лесен и продуктивен начин да се включи в определени работни дейности“, каза Опецо.

Източник: Американска психологическа асоциация