6 съвета за справяне с критиката
Много ми е трудно да бъда критикуван, поправян или обвиняван - дори за най-малките грешки - и реагирам много гневно.
Борих се с този инстинкт под контрол в професионален контекст, горе-долу, но имам повече проблеми с него у дома. Всичко, което е необходимо, е дъщеря ми да направи мек коментар от рода на: „Забравихте да ми напомните да си донеса книгата в библиотеката“, за да ме закара. "Какво искаш да кажеш, че не е моя отговорност ... не знаех, че сряда е Ден на библиотеката ..." и т.н. и т.н.
Все повече виждам връзката между перфекционизма, контрола и гнева. Zoikes, как се боря да запазя чувството си за хумор и лекота!
Ето някои от стратегиите, които се опитвам да използвам, за да приема критиката. Ако успея да ги използвам, те никога не ме провалят, но не винаги успявам да ги накарам да работят.
1. Слушайте какво казва критикът.
Наистина слушайте, опитайте се да разберете тази гледна точка, не просто кимайте, докато формулирам репликите си. Приемете само критика.
2. Не се отбранявайте.
Това е най-трудната стъпка за мен. Например, когато пиша, винаги трябва да си поема дълбоко въздух, преди да прочета редакционно писмо или да се срещна с редактор, за да си напомня: „Аз добре дошли критика. Този човек е помага мен. Аз съм нетърпелив за да чуя как да подобря моята книга / статия / публикация. " По същия начин ...
3. Не се излагайте на критики от хора, които не уважавам.
Обръщам много внимание на критиките от хора, които уважавам, но се опитвам да се предпазя от критики от хора, които не познавам или не уважавам, защото се страхувам, че ще реагирам на това, въпреки че може да е така неоснователен. Така че, когато получа заслужаваща доверие критика относно писането си, аз действам според него, но се опитвам да избегна четенето на подбудимост. Лошото е по-силно от доброто и се страхувам, че ще променя своето писане в отговор на необмисления коментар на някой човек по начини, които няма да направят работата ми по-силна. Трябва да остана креативен, с отворено сърце, авантюристичен и честен и ако се чувствам защитен и извинителен, няма да поддържам тези елементи.
4. Забавете реакцията ми
Пребройте до десет, поемете дълбоко въздух, заспайте, изчакайте до следващия ден, за да изпратите този имейл ... всякакво забавяне е добро. Приятелка ми каза нейното правило: когато е разстроена от нещо, което се е случило в училището на децата й, тя няма да си позволи нищо за това в продължение на три дни - и обикновено тя решава, че нито едно действие не е по-добро от действието.
5. Признайте грешките ми.
Баща ми ми даде изключителен съвет, когато получих първата си истинска работа. Той каза: „Ако поемете вината, когато я заслужавате, ще получите отговорността.“ Открих, че това е много вярно. Трудно, но вярно. Според моя опит, докато някой в група (или в семейство) не приеме вината, всички остават много разтревожени и фокусирани върху издирването на виновния. След като вдигна ръка (ако е уместно), тогава всички останали могат да се отпуснат. И тогава всички ние можем да се съсредоточим върху това, което трябва да се направи.
6. Насладете се на забавлението от провала.
Факт е, че изпробването на нови неща и целта ми високо ме излага на критика. Напомням си да се наслаждавам на забавлението от неуспеха, за да се опитам да пренастроя провала и критиката като част от забавлението. В противен случай страхът ми от критика може да ме парализира. Веднъж, когато казах на съпруга си, че съм разстроена, защото получих лош коментар тук в блога, той каза: „Не забравяйте, това е, което искате. Искате да изложите идеите си там. Не всеки ще бъде добър. " Това ме накара да се почувствам по-добре.
Обсъждането на критиката ми напомня на пасаж от автобиографията на Стивън Спендър, Свят в света:
Да подслушва разговорите зад гърба му е по-скоро смущаващо, отколкото полезно за писателя; макар че може би може да търси критика, която наистина може да му помогне да отстрани недостатъците със стил. Но той трябва да помни, че тенденцията на рецензентите е да критикуват работата не за това, което е, а за това, което не е, и не е непременно вярно, че той трябва да коригира това, опитвайки се да стане различен от него. По този начин, от моя собствен опит, аз загубих време, като се вслушах в критиките, че не съм умел да използвам рима. Това ме накара да опитам рима, докато трябваше да разбера, че моралът за мен е да я избягвам.
Този пасаж е добро напомняне, че критиката трябва да ни помогне да правим по-добре това, което искаме да правим, и да бъдем по-изцяло себе си, а критиката, която не служи на тези цели, не е полезна.
Открили ли сте някакви други стратегии, които работят за вас?
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
