Това преяждане ли е или преяждане? 6 въпроса за задаване
Това е разбираемо запитване, като се има предвид, че „преяждането“ и „преяждането“ са термини, които често чувате в медиите или в непринудените ежедневни разговори. Обичайно е тези термини да се използват взаимозаменяемо, но специалистите по психично здраве ги дефинират по различен начин.
Преяждането е поведение, което всеки прави от време на време. Преяждането е съвсем различно. Хората, които се занимават с често преяждане, могат да се борят с изолация, депресия и ниско самочувствие. Освен това техният начин на хранене може да има отрицателен ефект върху връзките, съня или производителността на работа.
Хората, които редовно се занимават с преяждане, могат да отговорят на критериите за разстройство на преяждането. Понастоящем разстройството на преяждане засяга приблизително 2,8% от възрастните американци, повече от два пъти повече от случаите на анорексия и булимия, взети заедно. Това може да доведе до различни психологически ефекти (тревожност, депресия, употреба на алкохол или наркотици) и медицински усложнения (високо кръвно налягане, висок холестерол и сърдечни заболявания) както при мъжете, така и при жените. За да ви помогнем да определите дали вашето хранене всъщност е преяждане (а не просто преяждане), ето няколко въпроса, които трябва да зададете:
Консумирате ли количества храна, които вие или други бихте определили като прекомерни? Всеки от време на време преяжда. Например, има много културни събития, при които храната е от основно значение за празника и големите количества или порции често се консумират от участващите. Епизодите на преяждане съдържат количества храна, които са по-големи от това, което другите могат да ядат в същата обстановка или период от време. За тези с нарушено хранене консумацията на необичайно големи количества храна се случва поне веднъж седмично (често пъти, дори повече).
Изпитвате ли загуба на контрол по време на хранене? Това е най-отчетливата характеристика на преяждането. Някои хора описват чувството, че са „намалени“ или не могат да спрат да се хранят, след като са започнали. Хората може да са наясно, че се чувстват отвратени по време на епизод от преяждане, но не могат да прекъсват собствените си действия. В типичен епизод на преяждане изборът за това какво и колко да ядете са съзнателни решения.
Ядете ли по-бързо от нормалното? Епизодите на преяждане често се различават чрез консумация на храна по-бързо от обикновено. Тази спешност около храненето може да доведе до консумация на големи количества храна за доста кратък период от време. За сравнение, преяждането може да се случи с всякаква скорост, но не е непременно бързо.
За да се изясни, хората, които се занимават с преяждане, също могат да имат моменти, когато се хранят по „нормален“ начин, като имат малки епизоди през целия ден (постоянна закуска) или имат епизоди на преяждане. Те не могат да се хранят, когато наоколо има други хора, или могат да се хранят само на определени места или в определени часове на деня.
Изпитвате ли физическа болка? Понякога преяждането води до пълнота, която е физически неудобна или болезнена. Преяждането обикновено спира, преди тялото да стигне до тази точка.
Ядете ли в тайна? Често преяждането се случва самостоятелно или тайно. Човек може да скрие храна или да я закупи директно преди да настъпи епизод на преяждане. Тайната обикновено е свързана със силно чувство на смущение. Хората правят всичко възможно, за да скрият това поведение от другите. Тази измама може да допринесе за значителни проблеми във взаимоотношенията и чувство за вина. Алтернативно, преяждането може да се случи, докато вечеряте навън или в компанията на други.
Как се чувствате след запояването? Чувството на отвращение, депресия и вина след преяждане са често срещани. Тези, които преяждат, може да изпитват известна вина, но рядко високите нива на психични мъки, често срещани сред тези, които преяждат. И двата вида хранене могат да причинят повишен стрес и може да изискват професионална помощ.
Отговорът с „да“ на два или повече от тези въпроси може да е показателен за сериозна ситуация, която изисква подходяща помощ и подкрепа. Най-добрият начин да определите дали имате разстройство с преяждане и да се лекувате е да бъдете оценени от специалист по психично здраве.
За щастие имаме редица различни лечения, които са много ефективни за намаляване или премахване на епизодите на преяждане заедно. Тези лечения водят до промяна в поведението, която ще подобри настроението и взаимоотношенията и ще ви приближи до целите ви в живота.
