Самоутвърждаването може да подобри разрешаването на проблеми при стрес
Според изследователи от университета Карнеги Мелън, самоутвърждаването е процес на идентифициране и фокусиране върху най-важните ви ценности. Това може да засили способностите за решаване на проблеми, твърдят изследователите.
„Появяващата се публикация на проучвания предполага, че кратката активност за самоутвърждаване в началото на учебния период може да повиши средните академични оценки при деца с по-ниски резултати в края на семестъра.
„Тази нова работа предлага механизъм за тези проучвания, показващ ефекти на самоутвърждаване върху действителното изпълнение на проблемите под натиск“, каза д-р Дж. Дейвид Кресуел, асистент по психология в Дитрихския колеж по хуманитарни и социални науки на CMU.
За последното проучване изследователите помолиха студентите да подредят набор от ценности - като бизнес, семейство или приятели - по важност. Студентите също бяха попитани за нивата на хроничен стрес.
След това произволна група участници беше помолена да напише няколко изречения за това защо тяхната класирана номер едно стойност е важна. Според изследователите това е стандартно упражнение за самоутвърждаване.
И накрая, всички участници бяха помолени да изпълнят предизвикателна задача за решаване на проблеми под натиск във времето, което изискваше креативност за генериране на правилни решения.
Резултатите показаха, че участниците, които са били под високи нива на хроничен стрес през последния месец, са нарушили ефективността при решаване на проблеми. Всъщност те решават с около 50 процента по-малко проблеми в задачата, отбелязват изследователите.
Но този ефект се определя от това дали участниците са имали възможност първо да завършат дейността по самоутвърждаване. Изследователите установили, че кратко упражнение за самоутвърждаване е ефективно за премахване на ефектите от хроничния стрес върху ефективността при решаване на проблеми.
Всъщност учениците, подложени на хроничен стрес, участвали в упражнението за самоутвърждаване, изпълнявано под натиск на същото ниво като участниците с ниски нива на хроничен стрес, съобщават изследователите.
„Хората, подложени на силен стрес, могат да насърчат по-доброто решаване на проблеми, просто като отделят малко време преди да помислят за нещо, което е важно за тях“, каза Кресуел.
„Това е лесна за използване и преносима стратегия, която можете да въведете, преди да влезете в тази ситуация с високо налягане.“
Изследването е публикувано в списанието с отворен достъп PLOS ONE.
Източник: Университет Карнеги Мелън
