Прекъснатият сън може да бъде толкова вреден, колкото липсата на сън

Новодошлите родители често имат ниско качество на живот, тъй като са склонни към необходимости като хранене, смяна на памперс или просто раздразнено бебе за всеки час в час.

Родителите често съобщават, че се чувстват по-изтощени сутрин, отколкото когато са си лягали предната вечер.

Ново проучване, публикувано в списанието Лекарство за сън, обяснява защо прекъснатият сън може да бъде толкова физически вреден, колкото липсата на сън.

В изследването д-р Ави Саде и екип от изследователи от университета в Тел Авив (TAU) установяват причинно-следствена връзка между прекъснатите модели на сън и компрометираните когнитивни способности, съкратената продължителност на вниманието и негативните настроения.

Изследователите откриха, че прекъснатият сън е еквивалентен на не повече от четири последователни часа сън.

„Сънят на много родители често се нарушава от външни източници, като плачещо бебе, изискващо грижи през нощта.

Дежурните лекари, които могат да получават няколко телефонни обаждания на вечер, също изпитват смущения ”, каза Саде.

„Тези нощни събуждания могат да бъдат относително кратки - само пет до десет минути - но те нарушават естествения ритъм на съня. Въздействието на такива нощни събуждания върху бдителността, настроението и когнитивните способности на човека никога не е било изследвано.

Нашето проучване е първото, което демонстрира сериозно вредни когнитивни и емоционални ефекти. "

„В процеса на съветване на тези родители ми направи впечатление, че ролята на многобройните нощни събуждания никога не е била оценявана систематично“, каза Саде, който ръководи клиника за сън в TAU, където съветва изтощените и отчаяни родители как да се справят с техните детски постоянни нощни събуждания.

„Много предишни проучвания показват връзка, но нито едно не е установило причинно-следствена връзка. Нашето проучване показва, че предизвиканите нощни събуждания при иначе нормални индивиди явно водят до компрометирано внимание и негативно настроение. "

Проучването е проведено върху студенти доброволци в TAU’s School of Psychological Sciences.

Схемите им на сън се наблюдават у дома с помощта на подобни на ръчни часовници устройства, които разпознават кога са заспали и кога са били будни.

Студентите спяха нормална осемчасова нощ, след това преживяха нощ, в която бяха събудени четири пъти от телефонни обаждания и им беше казано да изпълнят кратка компютърна задача, преди да заспиват след 10-15 минути на будност.

Студентите бяха помолени всяка следваща сутрин да изпълняват определени компютърни задачи за оценка на бдителността и вниманието, както и да попълват въпросници, за да определят настроението им.

Експериментът показа пряка връзка между компрометирано внимание, негативно настроение и нарушен сън - само след една нощ на чести прекъсвания.

„Нашето проучване показва въздействието само на една нарушена нощ“, Саде.

„Но ние знаем, че тези ефекти се натрупват и следователно функционалната цена, която новите родители - които се събуждат три до десет пъти на нощ в продължение на месеци - плащат за често срещано нарушение на съня на бебето, е огромна.“

Изследователите обясняват, че през последните 50 години по-голямата част от изследванията на съня се фокусират върху лишаването от сън и практически игнорират въздействието на нощните събуждания, широко разпространено явление за хора от много сфери на живота.

Освен физическите ефекти от прекъснатия сън, родителите често развиват чувство на гняв към своите бебета и след това се чувстват виновни за тези негативни чувства.

Саде вярва, че новото проучване ще помогне на учените и клиницистите да разпознаят цената, платена от лица, които трябва да издържат на чести нощни събуждания. Новото му изследване включва оценка на интервенции за нарушения на съня при бебета, които могат да намалят вредните ефекти на нарушения сън върху родителите.

Източник: Американски приятели от университета в Тел Авив