Промяната на сцената може да подобри шансовете за промяна на навиците

Ново проучване нагледно показва, че запазването на новогодишната резолюция може да бъде много трудна задача.

Според изследване, представено в Годишната конвенция на Обществото за личност и социална психология (SPSP), 41% от американците правят новогодишни резолюции, но само девет процента смятат, че са успели да спазят своите решения.

Изследователите казват, че времето е важно за промяна на старите навици, тъй като новото поведение е по-лесно да се възприеме, когато те придружават големи промени в нашето ежедневие като преместване в нов дом.

„Промяната на навиците ви е много трудна“, казва д-р Бас Верпланкен, професор по социална психология в Университета в Бат, „включително намирането на подходящия момент за промяна“.

Навиците се развиват, когато повтаряме поведение и те се засилват, колкото повече всичко около нас остава същото.

Някои навици са полезни, като ежедневно миене на зъбите. Други навици могат да бъдат от полза за общностите и да повлияят на това как реагираме на решения като рециклиране, какво купуваме и как пътуваме до работа.

Работата от Verplanken и колеги показват, че навиците могат да се променят, когато промените факторите около навика (местоположение, контекст). Изследователите наричат ​​това „ефект на прекъсване“.

Изследователите специално проучиха предизвикателството да спазват новогодишните резолюции.

„Промяната от 31 декември до 1 януари не е драматично прекъсване“, казва Верпланкен. „На 31 декември са взети много резолюции и на 2 януари текат надолу.“

Verplanken отбелязва, че Нова година може да е хубав момент за отбелязване на началото на нова фаза, но точката на ефекта на прекъсване е, че промяната в поведението е вградена в други промени.

„В случай на преместване в нов дом, например, може да се наложи хората да намерят нови решения за това как да правят нещата в новата къща, къде и как да пазаруват, пътуват до работа и т.н. Всички тези аспекти отсъстват, когато се говори за новогодишни резолюции. "

Верпланкен изучава поведението на над 800 души, половината от които наскоро са се преместили, а половината от тях са били в същия дом от няколко години. Участниците отговориха на въпроси относно 25 поведения, свързани с околната среда, включително използване на вода и енергия, избори за пътуване до работното място и отпадъци (хранителни отпадъци, рециклиране).

Според неговото изследване хората, които са получили интервенция и наскоро са се преместили, съобщават за повече промени осем седмици по-късно в комбинация от 25 поведения, свързани с околната среда, в сравнение с участниците, които не са се преместили наскоро.

Тези резултати бяха последователни въпреки силата на предишните навици и възгледи и са в съответствие с изследвания от други.

Верпланкен представи работата си на годишната конвенция на SPSP.

Източник: Общество за личност и социална психология (SPSP)