Упражнението може да забави стареенето на мозъка при възрастните хора

Ново проучване установи, че възрастните хора, които спортуват много малко - или изобщо не - са претърпели спад в мисловните умения, равен на още 10 години на остаряване, в сравнение с хората, които правят умерени до интензивни упражнения.

„Броят на хората на възраст над 65 години в Съединените щати нараства, което означава, че тежестта на общественото здраве при мислене и проблеми с паметта вероятно ще нарасне“, казва авторът на изследването Клинтън Б. Райт, д.м.н., от Университета в Маями във Флорида. „Нашето проучване показа, че за възрастните хора редовното упражнение може да бъде защитно и да им помогне да запазят когнитивните си способности по-дълго.“

За проучването изследователите проучиха данни за 876 души, записани в проучването в Северен Манхатън, които бяха попитани колко дълго и колко често са тренирали през двете седмици преди тази дата. Средно седем години по-късно на всеки човек бяха дадени тестове за памет и умения за мислене и ЯМР на мозъка, а пет години след това отново тестове за памет и мислене.

От групата 90 процента съобщават за леко упражнение или липса на упражнения. Леките упражнения могат да включват дейности като ходене и йога. Те бяха поставени в групата с ниска активност. Останалите 10 процента съобщават за умерено до високо интензивно упражнение, което може да включва дейности като бягане, аеробика или гимнастика. Те бяха поставени в групата с висока активност.

Когато разглеждат хора, които нямат признаци на памет и проблеми с мисленето в началото на проучването, изследователите установяват, че тези, които съобщават за ниски нива на активност, показват по-голям спад в продължение на пет години в сравнение с тези с високи нива на активност при тестове колко бързо могат да изпълнят прости задачи и колко думи могат да запомнят от списък.

Разликата е равна на тази при 10-годишно стареене, според изследователите.

Разликата също остана, след като изследователите се приспособиха към други фактори, които биха могли да повлияят на здравето на мозъка, като пушене, употреба на алкохол, високо кръвно налягане и индекс на телесна маса.

„Физическата активност е привлекателен вариант за намаляване на тежестта на когнитивното увреждане в общественото здраве, тъй като е на ниски разходи и не пречи на лекарствата“, каза Райт. "Нашите резултати показват, че умерените до интензивни упражнения могат да помогнат на възрастните хора да забавят стареенето на мозъка, но са необходими повече изследвания от рандомизирани клинични проучвания, сравняващи програми за упражнения с по-заседнала активност, за да се потвърдят тези резултати."

Изследването, публикувано в Неврология, медицинското списание на Американската академия по неврология, е сътрудничество между Университета в Маями и Университета Колумбия и е подкрепено от Националните здравни институти и Националния институт по неврологични разстройства и инсулт.

Източник: Американска академия по неврология