Възприемането на упражненията като забавление помага за контролиране на диетата

За някои калоричната полза от добрата тренировка често се отрича от увеличената консумация на калории след това. Тази купа със сладолед или чипс и потапяне се превръща в награда за бягащата пътека.

Ново изследване предлага лек: начинът, по който възприемате тренировката, има голяма разлика в това как се чувствате и действате по-късно.

Учените от Корнел научиха, че ако мислите за тренировка като „забавно бягане“ или като заслужена почивка, след това ще ядете по-малко.

Изследователите от Cornell Food и Brand Lab са използвали две проучвания, за да стигнат до своите заключения. Възрастните били водени на двукилометрова разходка около малко езеро и им било казано, че това ще бъде разходка с упражнения или живописна разходка.

В първото проучване 56 възрастни завършиха разходката си и след това получиха обяд. Тези, които вярваха, че са били на разходка за упражнения, сервираха и изядоха 35 процента повече шоколадов пудинг за десерт, отколкото тези, които вярваха, че са били на живописна разходка.

Във второто проучване на 46 възрастни се дават закуски в средата на следобеда след разходката. Тези, които си мислят, че са се разхождали с упражнения, са изяли с 206 повече калории M&M, което е над два пъти повече - 124 процента повече - от тези, на които е било казано, че са на живописна разходка.

„Разглеждането на тяхната разходка като упражнение ги кара да бъдат по-малко щастливи и по-уморени“, казва водещият автор Каролина Верле, доктор по медицина, от Гренобълската школа по мениджмънт във Франция.

Заедно тези изследвания сочат една причина, поради която хората в програмите за упражнения често се оказват напълняващи. Според Верле идеята е, че някои трениращи имат тенденция да се възнаграждават чрез преяждане след тренировка.

За начинаещи или ветерани, които тренират, дъното е следното: „Правете каквото можете, за да направите тренировката си забавна. Пуснете музика, гледайте видеоклип или просто бъдете благодарни, че тренирате, вместо да работите в офиса “, каза съавторът Брайън Уансинк, д-р, директор на Cornell Food and Brand Lab.

„Всичко, което предизвиква усмивка, вероятно ще ви накара да ядете по-малко“, добави той.

Статията, публикувана този месец в Маркетингови писма, също е съавтор на д-р Колин Пейн от Университета на Ню Мексико.

Източник: Университет Корнел