Припомнянето на щастливите спомени в юношеството може да намали риска от депресия

В ново проучване изследователи от университета в Кеймбридж установяват, че припомнянето на положителни събития и преживявания може да помогне на младите хора да изградят устойчивост срещу депресия в по-късен живот.

Понастоящем депресията е водещата причина за увреждане в световен мащаб, засягаща над 300 милиона души. Състоянието често се появява за първи път в юношеството, критичен период от време за развитие, когато индивидът претърпява съществени промени в своята мозъчна структура и химия.

Освен това, известен рисков фактор за депресия е излагането на ранен стрес, като болест, раздяла или смърт на родителите или неблагоприятни семейни обстоятелства.

„Нарушенията на психичното здраве, които се появяват за пръв път в юношеството, са по-тежки и са по-склонни да се повторят в по-късен живот“, казва д-р Ан-Лора ван Хармелен, старши автор на изследването.

„Тъй като услугите за психично здраве на деца и възрастни са недостатъчно финансирани и пренапрегнати, е от решаващо значение да идентифицираме нови начини за изграждане на устойчивост, особено при онези юноши, които са изложени на най-голям риск от депресия.“

Спомените за минали събития са нещо, което хората често правят, според изследователите - понякога като стратегия за повдигане на настроението.Като се имат предвид тези знания, екип от изследователи от Университета в Кеймбридж и Университетския колеж в Лондон се зае да проучи дали спомнянето на положителни преживявания може да предпази от стреса, когато се появи в юношеството.

За да проверят своята хипотеза, изследователите са анализирали данни от 427 млади хора, на средна възраст 14 години, всички от които се считат за изложени на риск от депресия. За да проверят хипотезата, че припомнянето на положителни спомени е от полза за психичното здраве на тийнейджърите, изследователите оцениха два признака на уязвимост към депресия: отрицателни мисли, свързани със себе си, и високи сутрешни нива на хормона на стреса кортизол.

В началото на експеримента всички участници участваха в „Тест за автобиографична памет с изземване“. Това включваше даване на дума на участниците, положителна или отрицателна, и искането им да си припомнят конкретна памет, свързана с думата.

Предишни проучвания показват, че хората, които са в депресия, трудно си припомнят конкретни спомени, разчитайки вместо това на по-общи спомени.

В полуструктурирано интервю участниците съобщават за честотата на умерени до тежки негативни събития в живота през последните 12 месеца. В допълнение, те самостоятелно съобщават за симптоми на депресия през предходните две седмици и негативни мисли, свързани със себе си.

След това интервютата бяха повторени 12 месеца по-късно. Изследователите също взеха проби от слюнка в продължение на четири дни както в началото на проучването, така и след една година, за да изследват нивата на сутрешния кортизол.

Екипът установи, че припомнянето на конкретни положителни спомени е свързано с по-малко негативни мисли, свързани със себе си, и с по-ниски нива на кортизол 12 месеца по-късно. С други думи, спомнянето на по-конкретни положителни събития намалява тяхната уязвимост към депресия в течение на една година.

По-нататъшно разследване показа, че припомнянето на положителни събития само намалява негативните мисли, свързани със себе си, и депресивните симптоми в отговор на стресиращи събития в живота, но не и ако юношите не са преживели стресови събития в живота.

„Нашата работа предполага, че„ спомнянето на добрите времена “може да помогне за изграждането на устойчивост на стрес и да намали уязвимостта към депресия при младите хора“, каза студентът от Кеймбридж Адриан Дал Аскелунд, водещ автор на изследването.

Източник: University of Cambridge / EurekAlert