Трезвост за любовен наркоман
За да се възстанови, пристрастеният към любовта трябва да научи какво е здравословна любов. Те също така трябва да научат за конкретната си марка дисфункция, когато става въпрос за пристрастяването им към любовта. По този начин те могат да задоволят нуждите си от интимна връзка, без да изпадат в натрапчиво поведение.
Трезвеността за пристрастен към любовта не е толкова чиста, колкото оставянето на бутилката, цигарата или иглата. Трябва ли да си тръгнете? Понякога си струва да работите върху връзката, особено ако имате партньор, който е стабилен, здрав и върши собствена работа едновременно. Така че това очевидно не е надеждна мярка.
Ако все пак си тръгнете, тогава как измервате трезвостта? Няма контакт? Може би имате логистика, която трябва да изготвите, или споделяте попечителството и трябва да общувате за това.
Светът на връзките не винаги е черно-бял. Освен това, дори ако прекратите една връзка, в крайна сметка ще искате да започнете друга, така че как ще разберете в новата връзка дали играете в зависимост или сте трезви?
След като се възстановявам от известно време, определих трезвостта си въз основа на поведението си. Знам, че не съм трезвен, ако се случи някое от следните:
- Обсебвам мислите, нагласите или поведението на някой друг.
- Обсебвам как другите ме възприемат и променям нагласите, мислите и поведението си, за да отговарят на тях.
- Пренебрегвам грижата си за себе си.
- Пренебрегвам границите си.
- Участвам във фантастично мислене.
- Абдикирам от отговорност за собственото си щастие, сигурност и други нужди.
- Побивам себе си, вместо да се изграждам.
- Трудно приемам реалността.
Трезвостта за мен означава:
- Посещавам собствените си мисли, чувства и поведение.
- Обръщам внимание на това, което искам и имам нужда.
- Грижа се за себе си.
- Определям и налагам здравословни граници.
- В контакт съм с това, което се случва в момента, включително с това как се чувствам по този въпрос.
- Приемам 100 процента отговорност за собственото си щастие, сигурност и други нужди (което означава, че знам как да поискам подходяща подкрепа).
- Разпознавам и празнувам силните си страни, като същевременно оставам смирен относно слабостите си.
- Прегръщам напълно реалността, независимо дали ми харесва.
- Всичко изброено от място на себелюбие и уважение.
Има дни, в които има заплахи за трезвостта ми. Тогава изваждам програмните си инструменти. Аз:
- списание
- медитирайте
- четете от нещо вдъхновяващо и овластяващо
- обадете се или изпратете съобщение на приятел на програма
- наспи се
- яжте нещо здравословно
- направете малко йога
- излез навън
- говорете с моето ранено дете
Правя каквото е необходимо, за да се върна в центъра и в баланс.
Трезвостта в началото не беше лесна. Трябваше да премина през изтегляне. Подобно на всяка друга зависимост, имаше болезнени симптоми. Имаше моменти, в които не мислех, че мога да го направя. Не по някакъв мислим начин - просто беше твърде болезнено да си го представя. За някой, който не е наркоман, това никога няма да има смисъл. Ако сте наркоман, ще го получите.
Но с течение на времето и успях да работя върху трезвостта си, стана по-лесно. Започнах да предпочитам какво е усещането да съм трезвен пред това, как да се чувствам високо. Така че сега, дори когато старото поведение заплашва да ме настигне, дълбоко в себе си знам, че наистина не искам да се връщам към този живот. И това знание, съчетано с дълбоката ми ангажираност с трезвостта, ми помага да избера по-добро поведение, което да поддържа трезвеността.
Трезвостта за вас може да изглежда съвсем различно. Ще бъде лично, въз основа на това как любовната зависимост се проявява за вас. Моето предложение е да отделите време, за да определите поведението и нагласите, които ви излагат на риск. Кога започвате да губите връзка със себе си? В кои ситуации сте готови да изоставите себе си? Пристрастяванията в основата си са дейности, чрез които изоставяме себе си. Една от ключовите характеристики на трезвостта е, че се връщаме към себе си и сме със себе си, независимо колко неудобно е това изживяване в началото.
