Медитацията на внимателност може да намали глада за тютюн
Известно е, че пристрастяването към тютюнопушенето и други вещества включва определен набор от мозъчни области, свързани със самоконтрол.
В ново проучване изследователите се чудеха дали подходът за обучение, предназначен да повлияе на този път на пристрастяване, може да повлияе на пушачите да намалят употребата на тютюн - дори ако пушачите не възнамеряват да го направят.
Изследването, публикувано онлайн в Ранно издание на Сборника на Националната академия на науките, установиха, че пушачите, обучени с форма на медитация на внимателност, известна като Интегративно обучение за тяло и ум (IBMT), ограничават пушенето си с 60 процента.
Субектите в контролна група, които са получили режим на релаксация, не показват намаляване.
Изследванията на тютюнопушенето обикновено набират онези, които желаят да се откажат или да намалят пушенето си. В това проучване обаче изследователите са използвали различен подход.
Те потърсиха доброволци, заинтересовани да намалят стреса и да подобрят представянето си.
Всъщност експериментът е предназначен да изследва как IBMT - показан преди това за подобряване на пътя на самоконтрол, свързан със зависимостта - ще повлияе на поведението на тютюнопушенето.
Сред доброволците са 27 пушачи на средна възраст 21, които пушат средно по 10 цигари на ден. Петнадесет от тях (11 мъже) са били поставени в експерименталната група, получавала обучение по IBMT за общо пет часа в продължение на две седмици.
IBMT, който включва релаксация на цялото тяло, ментални образи и обучение на вниманието, водени от квалифициран треньор, отдавна се практикува в Китай. Той е проучен за потенциалното му въздействие върху различни стресове и свързаните с това промени в мозъка, включително функцията и структурата.
Съавторите на статията Yi-Yuan Tang и Michael I. Posner са си сътрудничили в поредица от изследвания върху IBMT.
„Установихме, че участниците, които са преминали обучение по IBMT, също са претърпели значително намаляване на желанието си за цигари“, каза Танг.
„Тъй като медитацията на вниманието насърчава личния контрол и е доказано, че влияе положително на вниманието и отвореността към вътрешни и външни преживявания, ние вярваме, че медитацията може да бъде полезна за справяне със симптомите на зависимост.“
Много от участниците признаха, че са намалили пушенето, след като обективен тест, използващ измерен издишан въглероден окис, показа намалението, каза Танг.
Докато предишни проучвания предполагат, че подобна медитация може да медиира няколко форми на пристрастяване, като тези, свързани с алкохол, цигари и кокаин, те не са били подхождани с произволен контролиран дизайн с активен контрол на релаксацията, отбелязват изследователите.
Преди и след експериментите всички участници бяха тествани за нива на въглероден окис. За да идентифицират мозъчните механизми, които могат да стоят в основата на намаляването на тютюнопушенето, изследователите също са използвали функционално ядрено-магнитен резонанс (fMRI) по време на почивка, за да разберат засегнатите мозъчни области.
Според резултатите от fMRI, пушачите, преди да влязат в IBMT, са имали намалена активност в предната цингуларна кора (ACC), лявата странична префронтална кора (PFC) и други области, всички от които показват нарушен самоконтрол.
След две седмици IBMT, пушачите са имали значително повишена активност в ACC, медиалния PFC и долната фронтална извивка / вентролатерален PFC. Не са открити значителни промени сред пушачите в контролната група, която не е от IBMT.
При последващи проследявания след две и четири седмици, пет от отговорилите пушачи, чието пушене беше значително намалено, след като IBMT съобщиха, че продължават да поддържат подобрението.
Изследователите отбелязват, че очевидната способност на IBMT да подобри самоконтрола и да намали стреса може да направи практиката полезна за намаляване на тютюнопушенето и жаждата „дори при тези, които нямат намерение да се откажат от пушенето“, както и за лечение на хора с други зависимости.
IBMT, пишат те, „не принуждава участниците да се противопоставят на желанието или да се откажат от пушенето; вместо това се фокусира върху подобряване на способността за самоконтрол за справяне с поведението на жаждата и пушенето. "
Изследователите обаче предупреждават, че групата участници е малка и е необходимо допълнително разследване. „Не можем да кажем колко дълго ще продължи ефектът от намаленото пушене“, каза Познер.
„Това е ранно откритие, но обнадеждаващо. Може да се окаже, че за да има траен ефект намаляването или отказването, пушачите ще трябва да продължат да практикуват медитация за по-дълъг период от време. "
„Изследователите от Университета в Орегон разработват научно обосновани приложения за ефективни стратегии за превенция и интервенция“, каза Кимбърли Андрюс Еспи, вицепрезидент за научни изследвания и иновации и декан на висшето училище в UO.
„Това изследване разширява нашето разбиране за това как работи мозъкът и може да доведе до лечение на пристрастяване, което подобрява здравето и благосъстоянието на хората по целия свят.“
Източник: Университет в Орегон
