Упражнението запазва паметта
Освен това, шестмесечна програма за аеробни упражнения с висока интензивност може да подобри когнитивните функции при лица, които вече са в състояние, според два доклада в януарския брой на Архиви на неврологията, едно от списанията на JAMA / Archives.
Лекото когнитивно увреждане е междинно състояние между нормалното мислене, учене и промени в паметта, които се случват с възрастта и деменцията, според основната информация в една от статиите.
Всяка година 10% до 15% от хората с леко когнитивно увреждане ще развият деменция, в сравнение с 1% до 2% от общото население. Предишни проучвания върху животни и хора предполагат, че упражненията могат да подобрят когнитивните функции.
В една статия, Лора Д. Бейкър, доктор по медицина, Университет във Вашингтон, Училище по медицина и ветерани, Puget Sound Health Care System, Сиатъл, и колеги съобщават резултатите от рандомизирано, контролирано клинично изпитване, включващо 33 възрастни с лека форма когнитивно увреждане (17 жени, средна възраст 70).
Група от 23 души бяха разпределени на случаен принцип в група за аеробни упражнения и тренираха с високи нива на интензивност под наблюдението на треньор в продължение на 45 до 60 минути на ден, четири дни в седмицата. Контролната група от 10 индивида изпълнява упражнения за разтягане под наблюдение по същия график, но поддържа сърдечната честота ниска. Тестовете за фитнес, анализ на телесните мазнини, кръвни тестове на метаболитни маркери и когнитивни функции бяха оценени преди, по време и след шестмесечното проучване.
Общо 29 участници са завършили проучването. Като цяло пациентите в групата с аеробни упражнения с висока интензивност са имали подобрена когнитивна функция в сравнение с тези в контролната група. Тези ефекти са по-изразени при жените, отколкото при мъжете, въпреки подобно повишаване на фитнеса.
Половите разлики могат да бъдат свързани с метаболитните ефекти на упражненията, тъй като промените в употребата и производството на инсулин, глюкоза и хормона на стреса кортизол в тялото се различават при мъжете и жените.
„Аеробните упражнения са рентабилна практика, която е свързана с множество физически ползи. Резултатите от това проучване показват, че упражненията също така осигуряват когнитивна полза за някои възрастни с леко когнитивно увреждане “, заключават авторите.
„Шест месеца поведенческа интервенция, включваща редовни интервали от повишен сърдечен ритъм, бяха достатъчни за подобряване на когнитивните показатели за рискова група без разходи и неблагоприятни ефекти, свързани с повечето фармацевтични терапии.“
В друг доклад Yonas E. Geda, M.D., M.Sc. и колеги от клиника Mayo, Рочестър, Минесота, са изследвали 1324 индивида без деменция, които са били част от клиничното проучване на стареенето в Mayo Clinic. Участниците са попълнили въпросник за физически упражнения между 2006 и 2008 г. След това са били оценени от експертна комисия за консенсус, която е класифицирала всеки с нормално познание или леко когнитивно увреждане.
Общо за 198 участници (средна или средна възраст, 83 години) е установено, че имат леко когнитивно увреждане, а 1126 (средна възраст 80) имат нормално познание. Тези, които съобщават, че изпълняват умерени упражнения - като бързо ходене, аеробика, йога, силови тренировки или плуване - по време на средната възраст или късния живот са по-малко склонни да имат леки когнитивни увреждания.
Умереното физическо натоварване в средната възраст е свързано с 39% намаление на шансовете за развитие на състоянието, а умереното упражнение в късния живот е свързано с 32% намаление. Констатациите са еднакви сред мъжете и жените.
Леките упражнения (като боулинг, бавни танци или голф с количка) или енергичните упражнения (включително джогинг, ски и ракетбол) не са свързани самостоятелно с намален риск от леко когнитивно увреждане.
Физическите упражнения могат да предпазят от леко когнитивно увреждане чрез производството на защитни нерви съединения, по-голям приток на кръв към мозъка, подобрено развитие и оцеляване на невроните и намален риск от сърдечни и кръвоносни заболявания, отбелязват авторите.
„Втората възможност е физическите упражнения да са маркер за здравословен начин на живот“, пишат те.
„Субектът, който се занимава с редовни физически упражнения, може също да покаже същия тип дисциплина в диетичните навици, предотвратяването на злополуки, спазването на превантивната интервенция, спазването на медицински грижи и подобно поведение, подобряващо здравето.
Необходимо е бъдещо проучване, за да се потвърди дали физическото натоварване е свързано с намален риск от леко когнитивно увреждане и ще се предостави допълнителна информация за причинно-следствените връзки, заключават те.
Източник: JAMA и Archives Journal
