Почивка след учене помага на паметта

Изречението „използвай го или го загуби“ накара много възрастни възрастни да работят върху кръстословици, да участват в уеб дейности за подобряване на паметта и да правят умствени упражнения, за да предизвикат познанието.

Ново проучване предполага, че може би всичко, което наистина трябва да направят, за да затвърдят ново обучение, е да седнат и да затворят очи за няколко минути. Психологическият учен Михаела Дюар и нейните колеги показват, че паметта може да бъде подсилена, като си починете за кратко, след като научите нещо устно ново.

„Нашите открития подкрепят виждането, че формирането на нови спомени не е завършено за секунди“, казва Девар. „Всъщност нашата работа показва, че дейностите, с които се занимаваме през първите няколко минути след изучаването на нова информация, наистина влияят на това колко добре си спомняме тази информация след една седмица.“

Изследователите извършиха два отделни експеримента върху 33 нормално възрастни възрастни на възраст между 61 и 87 години. На участниците бяха разказани две кратки истории и им беше заповядано да запомнят колкото се може повече подробности.

Веднага след това бяха помолени да опишат случилото се в историята. След това им беше дадено 10-минутно закъснение, което се състоеше или в почивка в будно състояние, или в игра на място с разликата на компютъра.

По време на част от почивка в будно състояние, участниците бяха помолени да си починат спокойно със затворени очи в затъмнена стая за 10 минути, докато експериментаторът си тръгна, за да се „подготви за следващия тест“.

През този период участниците могат да мечтаят или да мислят за всичко, което искат. Ключовият аспект на тази пауза беше да държим очите затворени и да не се разсейваме от нищо друго или да получаваме каквато и да е нова информация.

Когато участниците играеха на играта за разликата, те бяха представени двойки картини на екрана за по 30 секунди и бяха инструктирани да намерят две фини разлики във всяка двойка и да ги посочат.

Задачата беше избрана, защото изискваше внимание, но за разлика от историята беше невербална.

В едно проучване участниците бяха помолени да си припомнят и двете истории половин час по-късно и след това цяла седмица по-късно.

Участниците си спомниха много повече сюжетни материали, когато представянето на историята беше последвано от период на будно почивка.

Изследователите казват, че нововъзникващите доказателства сочат, че точката, в която изпитваме нова информация, е „точно на много ранен етап от формирането на паметта и че след този етап трябва да настъпят по-нататъшни невронни процеси, за да можем да запомним тази информация на по-късен етап от време. "

Изследователите смятат, че новият вход изтласква наскоро придобитата информация, което предполага, че настоящият експеримент показва, че процесът на консолидиране на спомените отнема малко време.

Тоест, най-важният метод за увеличаване на задържането на паметта е тишината и спокойствието.

Статията е публикувана в списанието Психологическа наука.

Източник: Асоциация за психологически науки