Грижа за гърба в самолетите

Пътуването със самолет често не е забавно или лесно и може да бъде трудно на врата и долния гръб. Помислете само за опита на пътуване: там е положението в защитната линия, преместване на теглото ви напред и назад, докато планирате стратегията си да свалите обувките си и всичко по конвейерната лента възможно най-бързо. След това чакането на портата в онези твърди (обикновено) столове. И всичко това се случва, преди дори да се качите в самолета.

Подготовката за въздушно пътуване изисква повече от опаковане на вашия куфар или чанта. Помислете какво можете да направите, за да предотвратите или управлявате леката болка в гърба. Източник на снимки: 123RF.com.

Докато се качвате на самолета, може да се сблъскате с повдигане на тежка чанта в горното отделение. Тогава са местата. Освен ако не сте в първи клас, най-вероятно ще намерите седалките по-малки и неудобни с минимална стая за крака или лакти. Седалките не се отклоняват, доколкото бихте искали, а облегалката като че ли натиска врата ви напред.

Как да предотвратите болки в гърба, докато летите

Съвет №1. Имайте предвид височината на тялото си. Ако сте високи, помислете за резервиране на седалка за пътека за полета. Хората, които са къси и чиито крака може да не докосват пода, когато са седнали, може да искат да обмислят въвеждане на сгъваемо устройство за повдигане на крака. Не забравяйте да се консултирате с авиокомпанията, преди да отидете на летището, за да се уверите, че устройството, което сте избрали, одобрява за въвеждане на борда.

Съвет №2. Ако имате проблем с болката във врата или гърба - носете лекарството си (по лекарско предписание, без рецепта) в бутилката с рецепта или в контейнера с надпис без рецепта. Ако сте подготвени преди време, може да помогнете да направите цялото пътуване по-малко неудобно.

Съвети №3. Запазете достатъчно място под седалката пред себе си за краката си. Ако имате по-голяма чанта, поставете тази в кошчето за съхранение. Ако имате по-малка чанта, позиционирайте я централно с краката на двете страни.

Съвет №4. Дръжте краката си пред себе си през цялото време, опитайте се да изпънете краката си и дръжте краката и краката си движещи се. Това ще подпомогне циркулацията и ще намали умората, както и ще намали шансовете ви да страдате от потенциално фатален кръвен съсирек (наречен тромбос на дълбоки вени или DVT).

Съвети №5. Станете и се движете около самолета колкото е възможно по-често. По време на полет на дълги разстояния се опитайте да извървите пътеката поне на всеки 30 минути. Изборът на седалка за пътека ще помогне да се улесни това, защото няма да се налага да смущавате колегите пътници.

Съвети №6. Пийте вода, а не алкохол, кафе или чай . Летенето дехидратира тялото поради много ниските нива на влажност в кабината на въздуха под налягане. Алкохолът, чаят и кафето са диуретици, които също насърчават дехидратацията. Водата ще рехидратира тялото и ще помогне за предотвратяване на проблеми с кръвообращението.

Следвайки тези съвети за предотвратяване на болки в гърба, може да ви помогне да пристигнете до следващата си дестинация, готова да проучите или да проведете срещата на борда или да се насладите на времето със семейството си.

Коментар От Брайън Р. Субах, д.м.

За честите листовки болки в гърба и шията в резултат на многократно и продължително излагане на седалки на авиокомпанията представлява значителен проблем. Използвайки съветите, описани в този раздел, човек може да избегне някои от дискомфорта и умората, свързани с пътуването.