Топ 10 съвета как да победите блуса след Коледа

„Ще почета Коледа в сърцето си и ще се опитам да я запазя през цялата година.“ - Чарлс Дикенс

След като опаковъчната хартия, лъковете и декорациите са прибрани, всички големи празнични ястия остават в миналото и мисълта за всички сметки на кредитни карти, които идват да плащат за всичко, ако се чувствате малко ниско, вие не са сами. Следколедният блус засяга всички по различен начин, но изглежда е трудно да се избяга.

Не е нужно обаче да се бавите и ето моите 10 най-добри съвета как да победите блуса след Коледа.

Вземете всичко обратно наведнъж

Защо да се измъчвате с мисли за това, че няколко дни се връщате до магазина, за да изразходвате карти за подарък, да връщате или обменяте нежелани, грешни размери, цвят, дизайн или каквито и да било артикули след Коледа? Вместо това свършете всичко наведнъж, като вземете всичко обратно за един ден. По този начин е вероятно да постигнете това, от което се нуждаете, и да оставите тази задача зад себе си. Предупреждение: Опитайте се да избягвате да правите това в деня след Коледа, когато всички останали правят същото.

Прекарвайте по-малко време в социалните медии и повече очи в очи с приятели

Въпреки че социалните медии правят толкова лесно свързването с приятели, когато се чувствате сини след голям празник като Коледа, има по-добър смисъл да се включите в реално време с вашите приятели, отколкото да използвате Facebook, Twitter, Instagram или Snapchat. Свързването един на един и в лице също ви помага да се отървете от продължителното разочарование, че празниците са свършили, създава осезаемо чувство на благополучие и ви напомня, че всички сме заедно в това.

Яжте по-добре, спи добре и спортувайте повече

Без съмнение вашата диета страда по време на празниците, заедно с по-малко сън, отколкото би трябвало, и предшестването на фитнеса или ежедневната ви разходка. Сега, когато Коледа свърши, е време да се върнете към вашата здравословна рутина - или да започнете такава, ако не сте го правили преди. Спрете да нездравословно хапване и да се разяждате, сякаш е последното ви ядене (не е). Яжте добре балансирани, питателни ястия в подходящо време. Поспивайте добре по 8 часа всяка вечер и премахвайте електронните устройства от спалнята, за да не ви изкушават да наваксвате съобщения, имейли и т.н., и отделяйте поне 15-20 минути всеки ден за някакви енергични упражнения . Дори кратка разходка навън ще помогне за изкореняване на следколедния блус.

Забележка: Това също помага на тишината през зимния блус.

Стартирайте нов проект

Няма нищо по-добро да откъснете съзнанието си от това, което ви притеснява, включително следпразничната тъга, отколкото да се потопите в нов проект. Независимо дали става въпрос за пребоядисване на хола, преглеждане на каталози за пролетни крушки, създаване на планове за добавяне, пазаруване на нови уреди, извършване на изследвания за ново или заместващо превозно средство, събиране на информация за връщане в училище, процес на включване в нов проектът не само заема времето ви, но и повдига настроението ви, дава ви нещо, което да очаквате с нетърпение, и е здравословен начин на живот.

Останете заети

Изглежда ли, че има празнота сега, когато всички роднини и приятели са си отишли, вие сте се върнали на работа или сте останали сами вкъщи, докато другите са склонни към ежедневните неща? Докато часовете бавно се смилат, има твърде много време, за да седнете и да се самосъжалявате или да оставите тъжни мисли да се натрапват, дори докато с половин сърце се опитвате да работите. Тук моята препоръка е да останете заети и да се погрижите винаги да имате друга задача или задача или работа, за да отидете в списъка си със задачи. По този начин няма време за закъснение, няма време да се спираме на емоционални минимуми. Оставайки заети, вие сте фокусирани и действате. Това минава време и ви помага да бъдете по-продуктивни, като и двете могат да намалят чувството на тъга.

Бъда благодарен

Когато се събуждате всяка сутрин, отделете няколко минути, за да обмислите всички неща, за които сте благодарни в живота. Въпреки че може автоматично да започнете да мислите колко тъжно се чувствате, признайте емоцията и след това помислете колко щастлив сте да сте живи. Проблемите ви не са толкова големи, независимо какви са, че нямате неща, за които да сте благодарни. Те включват семейство, приятели, работа, дом за живеене, вашето здраве и т.н. Благодарността е един от най-ефективните начини за разсейване на блуса след Коледа.

Направете нещо за другите

В този случай не ви отнема много време или много усилия, за да направите нещо за другите. Ако например знаете някой, който е болен и обвързан с къща, обадете му се или посетете за посещение, за да му помогнете да повдигнете духа си и да му дадете възможност за социално взаимодействие в реално време. Обратно към онези нежелани, грешни размери, цветове и др. Подаръци, помислете дали да ги дарите на нуждаещите се. Има много хора, които изобщо няма да имат нищо против да носят голяма риза или грозен коледен пуловер или кариран чифт панталони или яркорозови маратонки. И вие, и получателят получавате нещо добро от това.

Планирайте нещо специално

Друг начин да накарате ума си да бъде син е да започнете да планирате нещо специално. Това може да е вечер с любимия човек, ден в спа центъра, за да се поглезите, създаване на романтична вечеря или работа по планове за лятна ваканция. Когато планирате, вие мислите напред и предприемате конкретни стъпки, за да реализирате плановете.

Направете кратко пътуване

Защо не се измъкнете за малко? Дори кратко пътуване, като еднодневна, може да направи чудеса, за да прогони блуса и да ви върне в равномерно емоционално състояние. Пътуването през уикенда може да е по-подходящо, но с празнични разходи, които изяждат част от бюджета, едно по-кратко еднодневно пътуване може да служи по-добре на вашите цели. Отидете с приятел или любим човек, за да увеличите максимално удоволствието от екскурзията. Може дори да можете да използвате подаръчна карта, която сте получили по Коледа.

Потърсете лихва

Трябва да има нещо в живота ви, което сте отложили, мислейки, че нямате време, енергия или ресурси, за да се стремите. Може би сега е идеалният момент да се задълбочите в този интерес. Вижте дали има някакъв начин да освободите място за това в живота си. Със сигурност, ако нещо е важно за вас, мечтаете за това или го имате в списъка си с желания от известно време, струва си да погледнете сериозно. Освен това това е отличен начин да започнете да мотивирате, да повдигнете настроението си и да оставите следколедния блус в миналото.

Важно: Ако вашият блус продължи повече от две седмици, това може да е признак на клинична депресия, с която е най-добре да се лекувате психотерапия.