Как се справям със стреса като човек с шизофрения

Не съм непознат за стреса. След като съм живял с шизофрения в продължение на десет години, мога да ви кажа, че има много пъти, когато стресът, който изпитвах, ме караше да изпитвам неща, които са извън обхвата на реалността.

Това е проблемът със стреса за хора с психични заболявания, той е като превключвател на светлината, който при натискане до крайности може да предизвика всичко - от параноя до заблуди до халюцинации, всичко под знамето на психозата.

Всичко казано, стресът не е добро за хората с психични заболявания.

През последните няколко месеца видях справедлив дял от разочарования и усложнения, имах много работа, така че тази статия е особено подходяща за мен в този момент от време.

Направих няколко неща, за да се справя с него обаче. Трябваше ми да се заблуждавам, че получавам съобщения от хора в интернет и се чувствам като полудял, за да разбера най-накрая, че правя твърде много.

Това е изключително слаб баланс, с който трябва да сте изключително наясно, ако живеете с психично заболяване. Ето какво направих и може би може да помогне и на вас.

Първо, преструктурирах и завърших предварително цялата работа, която трябва да свърша през следващите няколко месеца. Това може да не е реалност за вас, но като писател съм задължен към определен брой статии на месец. Отнех няколко дни и направих излишък от тях, за да ми стигнат два или три месеца, докато отделих време да се съсредоточа върху психичното си здраве. По същество структурирах в почивка за себе си. Понякога е необходимо да се направи това и знам, че има много работохолици, които биха могли да поемат инициативата да си определят почивка. Това ми остави голяма част от времето, за да имам свободата да не правя нищо, ако реша така и тази свобода е от съществено значение за намаляване на количеството стрес, което може да се натрупа на раменете ви.

Следващото нещо, което направих, беше да се премахна от излишните социални медии. Имах четири акаунта в социалните медии, с които се опитвах по най-добрия начин и напуснах всичко освен facebook. Моменталното облекчение на стреса, което почувствах само от този акт, беше трансформиращо. Чувствах, че за пръв път от известно време мога да си поема въздух.

Не знам защо социалните медии са толкова стресиращи за мен, но поддържането на безупречна персона, която е извън сферата на съвършено несъвършената реалност, е нещо, което не мисля, че се чувства естествено за никого.

И накрая, отделих няколко дни, за да се отпусна от всичко, което правех, буквално просто седях и гледах Netflix, ядох хубава храна и спях три дни.

Беше много необходимо. Това беше ваканция в разгара на напрежението и всеки от време на време се нуждае от такава ваканция. По същество всичко, което се свежда до това, е да се отнасяте добре към себе си и да сте наясно с нещата, които ви причиняват стрес, и да режете и подрязвате мазнините навсякъде, където трябва да се подрежат.

Мисля, че всички бихме се справили от време на време да правим равносметка на нещата. Със сигурност помага.