5 истини Оцелелите от самоубийство трябва да знаят точно сега

След загубата на някого заради самоубийството, най-малкото има много болка и объркване. Искам да изброя тези пет прости истини отпред за тези, които може да се наложи да ги чуят веднага:

1. Не си виновен.
2. Не се срамувай.
3. Мъката ти е сложна.
4. Излекуването е възможно.
5. Все още имаш живот.

1. Не си виновен.

Загубата на някой заради самоубийство често може да ни изпълни с много специфични емоции: вина. Разкайвам се. Вината. Но е важно да отговорите на тези чувства. Важно е да осъзнаете и разберете, че просто не можете да носите тежестта на чуждото решение.

Самоубийството е много сложен и нестабилен акт. Съществуват множество фактори, които могат да повлияят на това нещастно решение. Но в крайна сметка практикуването на здравословни граници означава, че не можете да се държите отговорни за решението, взето от някой друг, независимо каква е била вашата роля. Просто е твърде сложен въпрос, за да се възложи тази отговорност върху оцелял и най-важното е, че чувството за вина, съжаление и вина не помагат на никого, който е изостанал. Вероятно ще имате период, в който трябва да изследвате тези чувства и да зададете тези въпроси, но тогава е време да ги оставите да си починат. В противен случай те възпрепятстват способността ви да намерите изцеление изобщо.

2. Не се срамувайте.

Самоубийството и психичното здраве носят жалка стигма. Но твърде много оцелели от самоубийство знаят в сърцето си, че никой не е освободен от възможността тези неща да се случат. Психичните заболявания, разстройствата, пристрастяването и злоупотребата с вещества не знаят граници, що се отнася до това кой може да страда.

Въпреки че е труден за разбиране тип загуба, не е от тези, които някога да се срамуват. Срамът само съчетава скръбта и създава повече бариери между нас и изцелението. Да се ​​научиш да разпознаваш кога срамът заплашва да оцвети твоята гледна точка за случилото се е важна част от лечебния процес.

3. Мъката ви е сложна.

Въпреки че никога не бихте искали да прецените тежестта на вашата скръб спрямо обстоятелствата на друг човек, това, което трябва да признаете, е, че загубата на самоубийство води до сложна скръб. Никаква загуба не е лесна за разбиране, но този конкретен тип е много объркан поради своята самопричинена природа. Добавете към това условията, които често се случват едновременно преди самоубийство, като психични заболявания, злоупотреба с вещества или травма, и е лесно да се разбере защо този вид загуба не е просто ясна. Това означава, че и изцелението няма да е лесно. Това е по-скоро развиващ се процес, стъпка по стъпка.

4. Излекуването е възможно.

В началото това изглежда като приказка. Един, който трудно бихте могли да забавлявате. Но има много оцелели от самоубийство, които са намерили изцеление чрез подкрепящи ресурси, много време и много благодат.Мнозина продължават да създават ресурси за други, които преживяват същите нещастни обстоятелства, като Ян Макданиел, един оцелял, който предоставя безплатни ресурси на своя уебсайт „Път за надежда“.

Почти всяка общност има някакъв вид група за подкрепа или ресурс, защото почти всяка общност е засегната от самоубийство. Статистиката е тревожна, но добрите хора по целия свят се опитват да осигурят подкрепа за тези, които трябва да понесат тази загуба.

5. Все още имате живот.

Въпреки че е трудно да продължим, трябва. В началото на пътуването към изцеление, ние не забравяме нашите близки. Ние ги почитаме по най-добрия възможен начин, като преследваме здравословен, пълноценен живот, който поради причини, които може би никога не сме знаели, не е бил възможен за нашите близки, които сме загубили. Можем да отбележим въздействието им върху живота ни, като живеем по начин, който е положителен, продуктивен и вдъхновява и подкрепя другите около нас. По този начин ние поддържаме любовта и добротата на близките си, поддържаме я да расте, въпреки загубата си.

Ако имате мисли за самоубийство, обадете се на линия за предотвратяване на самоубийствата на 1-800-273-TALK (8255) или напишете „Здравейте“ на 741-74. Извън САЩ намерете номера за местоположението си в Международната асоциация за предотвратяване на самоубийства.

Има помощ. Има надежда.