Приемане и наслаждаване на несъвършен празничен сезон
И тази година е по-различно, защото тя се зарече да се съсредоточи върху това да обича истинската си Коледа, да присъства в живота си такъв, какъвто е в действителност. Което тя документира в новата си книга с подходящо заглавие, Loving My Actual Christmas: Експеримент за наслада от сезона.
Както пише в книгата, „Когато обмисля това, което искам да запомня, или това, което искам моите деца да запомнят, след една година, след 10 години, това не е изтощена, смаяна, леко луда Коледа, която е решена за да направи всеки момент вълшебен и в процеса се ядосва и негодува. "
Без съмнение много от нас могат да видят себе си или части от себе си в писането на Kuykendall - може би претоварени, изтощени и много, много раздразнени. Част от проблема е, че се придържаме към определени очаквания. Често дори не осъзнаваме, че ги имаме - докато „почувстваме, че разочарованието се промъква и тогава осъзнаваме, че сме имали някакви надежди как нещата ще тръгнат надолу“, каза Куйкендъл.
„Мисля, че има много социални и медийни влияния, които създават голям натиск за създаване на перфектното дърво, намиране на перфектните подаръци, преустройство на цялата ви къща, за да бъде достоен за Instagram и т.н.“, каза Никол Арчър, Psy.D, психолог, специализиран в управлението на тревожност и стрес в Санкт Петербург, Флорида, и вижда жители на Флорида чрез телездраве на www.nicolearcherpsyd.com. „Може да бъде лесно да се хванем в това и да се сравним с другите.“
Но ключът към наслаждаването на този празничен сезон е да се насладите на несъвършенството, да се насладите на това как всъщност празниците изглеждат искрено във вашия дом. Тези съвети може да помогнат.
Признайте болката. Празниците са годишен маркер, каза Куйкендол. Проблеми, които са трудни през цялата година, или проблеми, които избягваме през цялата година, изплуват по това време и болката става по-остра, по-остра. Загуба на любим човек. Отчуждаване от брат или сестра. Преместване на ново място, което тепърва ще се чувства като у дома. Да си в дълг. Дълбок дълг.
С други думи, празниците могат да подчертаят какво липсва в живота ни.
Това е и когато се вмъкне куп би трябвало. Мислим, че болката ни е Трябва разсейват се по време на празниците. Смятаме, че трябва да бъдем радостни. Всичко. The. Време. Смятаме, че близките ни трябва да са по-добри и конфликтите да се стопят. Смятаме, че нашата реалност трябва да е различна. Смятаме, че всичко трябва да е по-добро и по-ярко. И понякога е така. И понякога не е така.
Не пренебрегвайте мъката си. Дайте си разрешение да усещате каквото и да чувствате. След това, когато сте готови, можете да се съсредоточите върху благодарността (ако това се чувства добре). „Признаването на болката и след това преминаването към благодарност ще бъде най-честният начин за нас да намерим радост в несъвършен празничен сезон“, каза Куйкендол.
Бъдете креативни с вашата благодарност. „Нищо не променя перспективата ни като благодарност“, каза Куйкендол. Ето защо тя предложи да обмислите всичко, за което сте благодарни тази година. „Колкото по-конкретни и подробни можете да бъдете, толкова по-бързо списъкът ви ще расте и ще откриете, че има какво да прегърнете.“
Това е жизненоважно, тъй като толкова често ние се фокусираме върху всичко, което искаме, да е различно - и пропускаме да се наслаждаваме на нещата, които никога не бихме променили, каза Куйкендъл.
Има много забавни начини за култивиране на благодарност. Например можете да преминете през азбуката на благодарността: Запишете това, за което сте благодарни, което започва с буквата А, след това с буквата Б, след това с буквата С и т.н. Можете да нарисувате това, за което сте благодарни - и да включите съпруга / съпругата или децата или най-добрия приятел. Можете да пишете писма до близки, като изразявате какво означават те за вас (което прави красив празничен подарък). Можете да използвате сетивата си, като записвате ароматите, звуците, гледките и вкусовете, за които сте благодарни.
Оценете очакванията си. Много е лесно да бъдем смазани, когато не оценяваме нашите очаквания и - ако те са неразумни - ги коригираме, каза Арчър. Тя препоръча да си зададем тези въпроси: „Това в рамките на моя набор от умения или в бюджета или във времето? Правя ли това за мен или за другите? "
Тук не става въпрос за свеждане на вашите празници на нищо. Защото може би любимата ви част за Коледа или Ханука е да приготвите сложна храна, която отнема часове, или да украсите всеки сантиметър от дома си, което отнема няколко дни. Може би това е да съберем 50 души или да имаме различно събитие, което да присъстваме всяка вечер. Може би опростяването на празниците просто не е вашето нещо.
Ключът е да запомните какво е важно Вие—И не прекалявайте или не се стремете да създадете нечия визия за празниците. Защото тогава стресът скочи и не можете да се насладите на празника.
Спомнете си какво всъщност е перфекционизмът. Арчър сподели този трогателен цитат от книгата на Брене Браун Даровете на несъвършенството: „Перфекционизмът не е същото като да се стремиш да бъдеш най-добрият. Перфекционизмът е убеждението, че ако живеем перфектно, изглеждаме перфектно и действаме перфектно, можем да сведем до минимум или да избегнем болката от вина, преценка и срам. Това е щит. Това е 20-тонен щит, за който се надяваме да мислим, че ще ни защити, когато всъщност това е нещото, което наистина ни пречи да полетим. "
Празниците ни ще бъдат несъвършени, защото сме несъвършени, защото животът е несъвършен. Но в разхвърляните, разхвърляни, хаотични моменти има смях и връзка и смисъл. Какво би се случило, ако го приемете тази година - без да го пожелаете, без да искате да бъде различно? Ами ако уважи чувствата си и прие сезона точно такъв, какъвто е?
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
