4 стратегии, които да ви помогнат да отскочите от бедствието

Всички сме изправени пред трудни моменти в даден момент от живота си. Понякога несгодите идват на вълни, като едно затруднение или нещастие следва друго. Тези времена могат да променят живота ни и да предизвикат нашите вярвания за света.

Това, което създава трудностите, е различно за всеки човек. Например, докато един човек може да възприеме загубата на работа като възможност, мнозина (ако не и повечето) биха го намерили за стресиращо.

Тези ситуации, променящи живота, често се случват, когато преживеем смърт, загуба на работа, сериозно заболяване или други травматични събития.

Как действате, когато се сблъскате с неуспехи и трудности, може да бъде толкова уникално, колкото и вие. Но според Американската психологическа асоциация (APA), общото между всеки друг, който се сблъсква с премеждията, е „потоп от силни емоции и чувство на несигурност“.

И така, как да преодолеем несгодите?

С устойчивост - способността да преодолявате препятствията и да се справяте с трудни, променящи живота събития. Това е способността да се правят реалистични планове и да се изпълняват. Може да се наложи да решите трудни проблеми, да изпитате болезнени емоции или да предприемете действия, когато предпочитате да отстъпите. Но за да се преодолеят несгодите, е необходимо да се насърчи устойчивостта.

Добрата новина е, че устойчивостта не е черта. Това означава, че не е нещо, с което сме родени с или без. Това е умение, което всеки може да научи.

Можете да развиете устойчивост, като следвате тези стратегии:

• Фокусирайте се върху изграждането на взаимоотношения. Проучванията показват, че силните, поддържащи взаимоотношения са един от основните фактори за устойчивост. Независимо дали става въпрос за семейство, приятели или колеги, наличието на модели за подражание, насърчение, подкрепа, любов и доверие е важно за способността за преодоляване на несгоди.
• Приемете промяната. Когато промяната се случи, особено ако тя носи болка или трудности, естествено е да си пожелаете тя да не се е случила. Но след като се случи, продължаването на борбата с промяната само ви затруднява в трудни емоции. Вместо това опитайте да признаете, че тази промяна е трудна, болезнена и нежелана. След това се запитайте как искате да живеете и какъв тип човек искате да вървите напред.
• Опитайте се да научите за силните си страни. Запитайте се как сте се справяли с неволите в миналото. По какви начини си силен? Вземете ли решение, можете ли да се свържете и да помогнете на другите? Оптимист ли сте по природа? Способни ли да разсмеете другите? Постоянен? Отделете време за размисъл и надграждане на силните си страни, след което ги използвайте с най-добрата си полза.
• Действайте. Преодоляването на трудни обстоятелства може да наложи да предприемем трудни действия. Дори и да е много малка стъпка, важно е да продължите напред.

Може да се почувствате така, сякаш препятствията, с които се сблъсквате, са по-трудни за преодоляване от тези на другите. Реалността е, че всеки ден от обикновените хора се изисква да се издигнат над обстоятелствата си, да се изпрашат и да продължат напред. Можете да го направите и вие.